答；紫薯燕麦拿铁热量（410大卡）
用料
燕麦粥 适量
紫薯 一小个
淮山 一截
纯牛奶 半盒
糖/蜂蜜 适量清水
做法步骤
1:紫薯淮山蒸熟去皮，切小块，和牛奶放入搅拌机中打成泥，需要加糖蜂蜜可以在此放进去一起打
2.提前煮好的燕麦粥垫底
3.倒入紫薯淮山拿铁
4.倒少许牛奶进搅拌杯，和挂杯的材料再打一次，倒入杯中
5.用勺子沿着杯壁上下轻轻搅动形成漂亮的花纹即可
01、红薯和紫薯是优质碳水吗
都是优质碳水
红薯和紫薯都属于以碳水化合物为主的食物，碳水化合物含量都达到了20%以上
100克红薯或紫薯所含的热量大约80到100千卡，接近于馒头和米饭的热量，所以过多进食这两种食物不但不能减肥，还可能会加重肥胖。
另外，红薯和紫薯经常是作为零食在两餐之间进食，这种进食方式更容易造成热量摄入过多而加重肥胖
所以红薯和紫薯都不可能减肥
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/291043.html
