答；紫薯燕麦拿铁热量（410大卡）
用料
燕麦粥 适量
紫薯 一小个
淮山 一截
纯牛奶 半盒
糖/蜂蜜 适量清水
做法步骤
1:紫薯淮山蒸熟去皮，切小块，和牛奶放入搅拌机中打成泥，需要加糖蜂蜜可以在此放进去一起打
2.提前煮好的燕麦粥垫底
3.倒入紫薯淮山拿铁
4.倒少许牛奶进搅拌杯，和挂杯的材料再打一次，倒入杯中
5.用勺子沿着杯壁上下轻轻搅动形成漂亮的花纹即可
01、紫薯热量是多少
紫薯的热量是每100克在80大卡左右，一般需要适当的摄入，可以补充人体消耗所需的营养物质，但是并不可以过量的吃，否则会对身体造成一定的损伤。
紫薯是属于一种含糖分比较偏高的食物，一般不可以一次性的过量吃紫薯，每100克的80大卡热量不可以被人体完全的消耗以及吸收，如果过量的吃，容易导致体内的热量过剩，从而会引起脂肪的形成。
02、怎么做魔芋紫薯粥
粥已经成为我们日常生活中主要的佐餐食品，尤其以早饭为主，为了增加它的营养性，通常会加入红豆、绿豆、大枣、燕麦、龙眼等原料，今天跟大家介绍一下紫薯粥的做法，紫薯粥有去湿润肠道、美容养颜、预防多种疾病的作用，吃起来带有清甜的味道。
食材食谱热量：1853(大卡)
主料
大米一碗半
紫薯3个
方法/步骤
首先将菜刀、汤勺、电饭锅等厨房用具准备好，先将水放入电饭锅插上电源直到半开半沸，中间可以放点盐（让大米颗粒饱满）。
将大米用水清洗几遍，没有其他杂质之后，去水晾干；
将紫薯用清水洗净并去皮后，用菜刀切成均等的块状，体型太大不易煮熟
电饭锅里的水烧开之后倒入大米、紫薯切片，盖上盖子大概需要15分钟，中间时间来回搅拌几次
时间到了可以闷几分钟，想更甜的话可以放一些糖搅拌一下，之后就可以盛出来吃了，看到就很有食欲
END
注意事项
为了让紫薯粥做出来更美观更有食欲，切块的时候要整齐小块
紫薯食多会胀气，不能与柿子，螃蟹，香蕉，白酒同食
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