怎么锻炼能少出汗

不是为比赛而锻炼的出汗和喘粗气，有时也是锻炼身体的魅力所在多备几套速干衣服是必须的，至少两套如果是每天都锻炼，那么夏天至少两套速干衣服，冬天至少3套速干衣服，内衣更是只多不少，因为夏天衣服好干，所以可以少点，冬天衣服不好干，所以要多点。

为什么是速干透气衣服，比如耐克的，阿迪达斯的，其他的也可以了，如果是老业余爱好者对舒适性要求高的话，当然是牌子的好点，就是有点贵，速干透气衣服，就算出再多的汗，也可以轮换着穿3次以上，3套就是9天可以不洗。

内衣更要多备，20分钟以上的12配速，内衣肯定保不住了我每次去健身房不喜欢拿毛巾，但是一定会多带件速干的汗衫，一是跑完步汗衫可以立马换掉，要是你的肌肉不错，其他人没意见，你可以在健身房换啊，也许还能引来小妹妹的尖叫。

总之，健身爱出汗，就要多备衣服，勤洗澡，洗脚，不要在健身房弄的全是脚臭味和汗馊味

01、哪些运动适合在家里做，并且可以快速出汗，在哪个时间段最好呢

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02、在家做什么运动最容易出汗

你好，在家不适合做太剧烈的跑跳运动，给你推荐几项运动，简单易行

1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做

看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试

2.踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果！两腿轮流踢

3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种

可以一边看电视或者听音乐一边转

4.乱舞，看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。

友情提示：1.想多出汗，可以先把重点要练的部位包上保鲜膜，例如小臂，肚子，大腿，小腿

2.运动完，凉过汗之后，应马上洗澡，这样不会因出汗过多长汗斑，但注意一定是凉过汗之后，不可运动完马上洗澡！。

03、每当运动大量出汗的时候需要注意哪些问题

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04、做了半个月有氧运动，最近出汗没有之前多了，是该加强度了吗

首先你做有氧是为了什么？最近发现出汗没有之前多了？出汗减少的原因挺多的，比如天气没有那么炎热了，你喝的水少了，你变强了，都和你出汗减少有关。

如果你是为了减肥的话，其实出汗多少并不能代表什么，你可以理解为出汗是人身体循环代谢的一个过程，减肥的话并不是出汗越多就越有效果的，脂肪真正意义上排出体外的方式是有氧运动中的呼吸，这也是很多人有氧运动中一直强调保持最佳心率的原因。

只不过我个人觉得运动就运动嘛，何必一心多用，算这个算那个，搞那么专业干嘛

反正我这种二般的人，只要坚持就好