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01、一个人一个月不吃晚饭能瘦多少
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02、减肥时不吃晚餐,很饿怎么办
减肥时不吃晚饭,主要原理是要降低摄入,但很饿怎么办?难道真的要在饥饿中入睡,在饥饿中醒来吗?
如果你就是不想吃晚餐减肥,但又很饿怎么办?我提供能你几个小方法:饿了喝点儿温的白开水,要慢慢的喝,而且不要喝的太多,否则容易水肿;饿了吃点儿能量比较低,或者水分比较多的水果,例如西瓜、梨、苹果等。
但我想说说,不吃晚餐的减肥方法短期效果很好,可一旦恢复饮食很容易反弹,难道你要一辈子不吃晚餐吗?
所以,与其不吃晚饭,到不如三餐都降低摄入,同样可以降低摄入而达到减肥的目的
这个给你推荐一个减肥的方法:如果你是个男生,每天摄入1500kcal能量即可,每餐约为400-500kcal能量;。
如果你是个女生,每天摄入1200kcal能量,每餐约为300-400kcal能量
你可能会质疑,300-500kcal能量好少啊,根本吃不饱嘛~
别着急,我们以400kcal能亮为例,看看到能都能吃些啥?
主食:红薯100g,102kcal;米饭91g,106kcal
蛋白类:鸡蛋1个(50g),72kcal;牛奶100g,64kcal
果蔬类;西红柿100g,20kcal;西兰花100g,36kcal;
怎样,能不能吃饱呢?而且营养也很全面吧!
只要我们平时注意,少摄入主食,多吃果蔬,想减肥也不是难事哦~
03、断食40天可以瘦多少斤
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