不吃晚餐会怎么样

先定性：不吃晚饭对身体健康非常不利

10个不吃晚饭的人，有9个是为了减肥……但最终结果大概率是减肥失败

说说这里边的不利因素吧：1.代谢减缓这是节食减肥失败最重要的原因不吃晚饭相当于人体每天少摄入1/3热量在这种状态下，大脑的下丘脑会把身体热消耗调低尽管前期会有体重下滑，但身体长期处于低热耗模式，基础代谢大幅下降也就意味着以后多吃一口饭。

热量的消耗不仅仅是脂肪层面的肌肉也会分解提供热量因此长期不吃晚饭，肌肉萎缩身体力量不足是常态3.低血糖状况发生不摄入晚饭，相当于昨天的午饭后，下一顿就是今天的早饭，中间时间跨度十多小时这个时间长度血糖一直被消耗。

头晕眼花的情况4.消化系统的不健康前兆在胃长期不摄入食物的情况下，胃液和胆汁这些分泌物则会对身体造成影响类似慢性胃炎或者胆结石等等问题，可能在若干年后出现————————————因此，不吃晚饭的影响。

希望有帮到你

01、不吃晚饭，从健康角度讲有哪些利弊？长此下去可不可行

坚持不吃晚饭神清气爽！我自己就是一个最好的例子我之前的体重在165斤左右，重度脂肪肝，经过大约一年多的时间大部分情况下不吃晚饭，成功瘦了近30斤，脂肪肝完全正常，身型消瘦，走路不喘不嘘！感觉非常棒！有些人跟我说晚上不吃饿的受不了。

早餐对于我来说是重点，既要吃的好还要吃的饱（坚持越久会越能吃早餐，因为晚上习惯不吃之后，早上起来特别想吃东西，所以早上会吃的特别满足）；当早餐吃的很饱之后，中午在别人12点正常吃午餐的时候，我不会觉得特别饿。

所以在正常的晚餐时间就不会觉得饿，有些事情就是这样，错过那个最佳时间就心里上没有什么想要的感觉，就像这样不在饭点的时候就心里作用不想吃东西；晚上如果没有应酬什么的尽量会早睡，就算晚睡我也坚持不吃任何东西。

1. 我越饿的时候越喜欢看别人的吃播，我之前关注的几个吃播都是从一开始的瘦吃到胖，我很奇怪的是越看吃播（特别是那种吃的特别多的那种）我越有倒胃的感觉。

可能是心里的阴影吧！觉得他们吃的特别辛苦特别无奈，而且是那种越吃越胖，觉得很容易身体有问题的那种，自己心里反而不觉得饿！2. 饿的时候转移注意力到别的地方，比如看书，打游戏，跟喜欢的人聊天等等都特别有效。

主要就是习惯，一旦养成就好了，没有那么辛苦，反而越来越觉得开心快乐！当然健康才是最重要的，每个人要根据自身的情况来调节。

02、不吃晚饭真的不好吗

不吃晚饭减肥是不正确的，人体是一个有机整体，五脏六腑的营养都要均衡供给，不得有偏差之意，否则就会出现身体的阴阳平衡失调，产生诸多综合性疾病。

晚饭直接关系到晚上十二小时身体的需求，不能不吃晚饭，要想减肥还得增加胃肠道的排毒功能，减少体内压力，多排体内湿热，湿寒及毒素，比如身体湿热重会引起体内细胞堆积，停滞阻滞三焦的正常畅通与排泄，逐渐形成脂肪堆积发胖，赿发胖身体自身产热就赿重，积谷善饥，就赿产生饥饿感，也就身体缺乏均衡平调，在某些脏腑出现虚象。

减肥只能在三餐饮食上调节，如主食减量，三饨餐饮合理安排时间，肥要减而不损伤身体的正常功能，减肥不当可直接影响人体寿命长短问题，以调平身体健康，三焦通畅，一身有轻松就行了，体重自然就减下去了。

不要象古人有个江湖代大夫正络背的故事：一个江湖人说能给人正直骆背，使人体伸直，有个骆背就请他给他治，方法，用两块木板把人夹在中间平放，人站上车踩直的背平了但人死了。

家找大夫请理他说：我正骆就正骆那菅病人的死活，你看看骆是不是没了

所以我见意减肥要懂慎，以科学的方法对待自己的身体，也是对自己身体健康负责的，不要虚伪的对待人生