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01、运动减肥计划
首先是要有规律的用餐，养成良好的饮食习惯，注意尽量防止加餐，和暴饮暴食的现象，进行有规律的有氧运动，每天要坚持半小时左右，可以跑步，散步，游泳，练瑜伽等，有氧运动过后要及时补充水分，避免身体出现脱水，控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃一些鱼类，豆类，多吃一些含有丰富的维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，能够促进肠蠕动，加快新陈代谢，。
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如何定制减肥计划书
最佳答案：减肥可以说是一个被太多人说烂了的话题，只要一说到减肥每个人都有一套自己的理论，但这些理论真的有效吗？那些稀奇古怪的减肥方式我没有亲身试过就不说了，至于抽脂……，我也没胆去尝试~作为一个资深胖子，比较常
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