***内容被隐藏***
01、合理有效的减肥计划表有什么推荐
1、远动贵在坚持2、每天运动时间在1到2个小时（看个人的时间安排，时间充足可以多加小时，分段运动）3、跑步，游泳，健身运动，如你有经济条件可以买健身器材或去健身房请教健身教练4、运动要随时补充水分，不应过于疲劳的运动。
对瘦身运动是非常重要的6、运动减肥其实就是一个非常好的治疗方法，不需要买各种减肥药，功得其反就麻烦了7、每天的睡眠要充足正常，保持一个良好的生活习惯8、心态要保持良好，运动要保持一个良好的状态9、平时不运动时。
。02、有什么科学的减肥计划推荐吗
少吃多餐是根本啊，早餐可以吃点燕麦和牛奶
碳水化合物别吃了，我一般都是用红薯代替米饭
可以少吃点牛肉或者鸡胸肉
晚餐就吃一个苹果够了
减肥饮品还有咖啡，咖啡里面有一种咖啡碱能够加速脂肪细胞分解，有一定减肥效果
我现在就是每天去luckin coffee喝小蓝杯，再配合慢跑来保持身材，效果确实比较令我满意
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/584037.html
