你好，哺乳期宝妈不建议减肥瘦身，容易导致营养缺乏，影响宝宝成长
可从生活饮食和休养锻炼逐步综合调理，膳食合理结构根据身高，体重平衡膳食，既保证喂哺中婴儿需要，又避免摄入过多脂肪，也可适当运动锻炼，比如 “ 饭后半小时靠墙站，双脚并拢靠于墙面，成立正姿势，上身稍微前倾。
保持15--20秒，在靠于墙面3--5分钟稍放松，此法促进腿部，腹部血液循环，排出多余脂肪，也利于肩颈 " 或者是腿部可进行敲胆经，从上到下，有节奏的敲打，150--200下，感觉发热即可，（胆经位于大腿外侧。
。01、产后哺乳期，如何在不影响喂奶的情况下瘦肚子和大腿
产后如何瘦肚子和大腿，是大部分哺乳期的妈妈最纠结、最头疼的问题
因为大家都懂得一个道理，要想瘦，管住嘴迈开腿
而控制饮食和大量的有氧运动，会直接影响乳汁的分泌量
这是每个哺乳期妈妈都不愿看到的结果
但是，她们因生产而造成的大肚子、大屁股、大粗腿又时时刻刻困扰着自己
怎么办？就有了大量类似题主的诉求
在这里，燕子教练试着从产后康复的角度，帮你解决这个问题
首先，要解决为什么产前完美的身材，通过生孩子就变成了大肚子，大屁股、大粗腿？而且，很多人再也回不到当初的样子了……由于怀孕时，孕激素、松弛素的分泌，肚子隆起骨盆的前移，生完孩子以后容易造成骶髂骨关节紊乱、耻骨联合分离、假胯宽、腹直肌分离等等。
如果这些问题能及时得到解决，那么，很大程度的就能从本源上解决产后大肚子、大屁股、大粗腿的问题
而解决这些问题的方法，跟控制饮食没有关系，也不用做减肥必须的有氧运动，而是简单的手法和简单的动作配合
如果骶髂骨关节紊乱得到调整，如果耻骨联合分离和假胯宽得到归位，如果腹直肌分离得到修复，那么，相信你的身材在很大程度上也会有所改变了。
接下来的事情就是，断奶以后的纯粹减肥了
控制饮食也好，有氧运动也罢，想怎么折腾，完全看自己的心情
所以，产后哺乳期，在不影响喂奶的情况下，通过产后康复来瘦肚子和大腿，是相对安全、靠谱的方法
产后要恢复，燕子教练来帮助，我是燕子教练
02、二胎妈妈产后如何瘦肚子和大腿？如何回到孕前身材
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