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01、减肥后暴食了怎么办
减肥过程中的暴食现象往往容易出现在人们过度的抑制自身食欲一段时间后，在体重的变化不再像初期那么大的这个阶段，不仅要承受饥饿带来的影响，心理上的自我怀疑更是会让人近乎崩溃，那么这个时候我们应该如何调节自身呢？首先是心态人心最是复杂以及反复，减肥人群在暴食的过程中虽然得到了些许满足，但往往会在事后后悔，而后为了这一次暴食再次节食，然后再暴食，如此反复后往往会导致心态崩溃，再也没有减肥的意志。
最后就是用新的方法重新开始减肥调整了心态，找到了原本方法上错误的点并重新学习规划后，接下来自然就是要开始新的一个周期的减肥了。
在减肥这件事上，你所遭受到的所有负面情绪，都最终将随着你的减肥成功而最终消散
02、一直在上班，有200多斤，被人讨厌，找对象发愁，怎么减肥最快
减肥最快，两个字……截肢
哈哈，开个玩笑
提问者在题目中描述，一直在上班，有200多斤，这个体重基数算大的了
而且，你要求要快速减肥，透过运动减肥不大现实，而且本来运动对于减肥的效果本来就不大
所以，提名者必须要从饮食着手
重要的事情要说三次：不是节食；不是节食；不是节食！重新认识肥胖在这里，你必先对于肥胖有一个正确的认识，你的肥胖，并不是你长期吃多了的后果。
而是你长期吃错了食物，导致身体激素分泌的失衡，所引起的脂肪堆积
生酮饮食的前提，就是将我们三餐饮食当中的碳水化合物比例，降至5%以下，或每日20克
这样，经过3-7天的转换期，当我们体内的糖原被消耗掉之后，我们身体就可以直接调用脂肪作为能量供应来源，以脂肪酸代替葡萄糖。
经过学术界多年的研究，生酮饮食被证明是安全高效的，当然这打破了很多健身教练和营养师的饭碗，某些人对此作出攻击，这是题外话。
在国内外超过1000万人透过生酮饮食来减掉大量的脂肪，并且没有再反弹
03、吃啥都胖，减肥没效果怎么办
吃啥都胖属于易胖体质，属于不健康的减肥方法导致的
比如节食减肥，代餐减肥等等，这些方法瘦的都是水分而不是脂肪，导致消耗体内储存的物质进行维持机能的运转
所以，当恢复正常饮食以后身体会储存更多的物质来避免下一次饥荒的来临
所以，才会导致吃啥都胖，越减越肥的尴尬现象
4，吃饭很快的人
平时我们吃饭的时候，吃什么，吃多少，都是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙。
当你感到胃撑的时候，吃下去的已经超量了
二，怎样改善易胖体质，达到健康减肥的效果？1，饮食规律，不节食不少餐
养成良好的规律饮食习惯有助于身体健康和代谢稳定及营养充足
如果靠少餐或者节食的方法会让你的代谢降低，越减越肥还很容易形成易胖体质
2，减少高热量，高糖分，高脂肪食物，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物
高热量，高脂肪，高糖分食物，除了增加热量和脂肪以外，并没有多少营养
而低热量，高纤维食物既能增加饱腹感，又能减少摄入量，是减肥优选的健康食物
6，每天保持适量运动
每天保持适量运动，对增肌和塑形都有很大的帮助
以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，既能达到减肥的效果又能起到提高抵抗力和免疫力的效果
如，慢跑，卷腹，上下蹲，快走，骑行等运动
04、太胖要减肥，听说太重跑步跳绳对膝盖不好，那么请问太胖了该怎么减肥啊，做什么运动呢
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05、想要吃得饱，还想减肥，该怎么办
轻松拥有不易胖的均衡性燃脂体质，就能吃得饱，还能成功达到理想体重，并且保持体重不反弹
什么叫均衡饮食呢？均衡就是刚刚好的意思，也就是在不失去平衡的情况下取得弹性，而不是这个不可以吃，那个不可以吃。
在此基础上搭配食物，真的是海阔天空，万千组合，也就是说，基本上我们应该什么都可以吃
成功瘦身的肥胖者，心里都很明白，如果缺乏持续的引导，他们是没有能力独自保存战果的，他们也知道一旦松懈，就会复胖，一开始是慢慢的胖，接着就是瘦的有多快，胖回来就有多快。
因此，成功减肥的最大的奥秘所在，就是减肥者要认识到每一类食物的不同的重要性
首先是维持生命要素的，接着循序渐进加入必要的、主要的、重要的、以及最后非必要的食物的种类，循序渐进，一步步的走向成功。
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