一瓶可口可乐大概是200大卡，1000大卡5瓶就超了，正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量（即使你什么都不动，维持呼吸就需要这么多）。
所以不一定要只摄入1000大卡，那样会让你内分泌紊乱的，得不偿失
一个苹果大概是100大卡，正常大小的，但是你嚼苹果，消化苹果所需要的热量超过100大卡，所以苹果是负卡路里食品，可以常吃。
一碗饭正常大小的（餐厅大小），大概是120大卡左右，所有的主食，包括窝头馒头等五谷杂粮，都是热量不低的食物，少吃，建议你可以清水煮菜，别炒菜，不放油。
也别想着麦片，酸奶，什么的了，热量都不低，但是少量进食别过量，都不会胖的，比如一个大果粒酸奶，你只能喝三分之一或者半盒。
吃任何东西都以克为单位，所有东西都别超过100克
强烈建议你一饿了就嚼黄瓜
总之一句话，鉴于你的身高体重，你想减肥，除了干嚼黄瓜，吃西红柿，苹果，喝白水，其余的麦片，芝麻糊，酸奶，等一系列深加工的食物和零食都不靠谱。
01、有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物
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02、一天摄入碳水300克，热量2000大卡，脂肪40克，会变胖吗
不一定哟，不能单看能量摄入，还要考虑你的能量消耗
如果你只是摄入这么多，但是消耗更多，那你也不会发胖，脂肪、碳水虽然都是能量物质，摄入后会增加能量，但也是我们人体必须的营养素，所以每天都要摄入足够量。
如何健康的减肥呢？健康的减肥主要通过调整饮食来减低能量摄入和适当运动增加能量消耗，可以做到这几点：1、三餐规律保障三餐的按时吃，吃够吃好。
同时降低能量的摄入，一般我们制造能量缺口在500-1000千卡比较合适，所以，你的能量摄入可以控制最低能基础代谢，差不多1300-1500.这样一个合适的能量缺口，既能帮您减脂，又能保障身体健康。
2、均衡营养我们减肥不仅仅是为了瘦下来，更是为了健康，所以必须保障营养的均衡，三大能量物质：碳水、蛋白质和脂肪都要摄入，还要保障维生素、矿物质的足够，这样才能避免痩下来后不会营养不良。
你摄入碳水300g是比较合适的，而脂肪摄入40g则有点多，尤其是脂肪的能量非常高是碳水的2倍多，可以适当减少一点，在30g左右即可。
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03、人体会吸收食物的全部热量吗
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