怎么能快速瘦二十斤

你好，很高兴为你回答问题，以下回答属于个人见解，仅供参考

20斤很有难度，如果本身属于比较肥胖的还是有可能，如果本身没有严重肥胖是很难的，而且对身体伤害非常大，给你说说我的减肥经验，我身高177公分，原来体重93公斤，2019年11月底开始减肥，减肥到80公斤用了不到2个月，目前保持在75-76公斤。

一下就是我的减肥方法，希望对你有所帮助

照片是原来93公斤的我2,注意营养均衡，减肥时一定要吃肉，肉是很好的蛋白质补充，减肥如果只吃素容易造成营养不良，记住减肥是为了健康，一味为了廋而廋有点本末倒置。

4,严禁狼吞虎咽，当你控制饮食后下一顿饭时可能会很饿，这个时候一定要忍住，不要狼吞虎咽，不要狼吞虎咽，不要狼吞虎咽。

重要的事说三遍，狼吞虎咽非常容易吃多

一定要细嚼慢咽，注意菜品种多样化，营养均衡，吃到7-8分饱，感觉不饿时就停止进食

6,适量运动，不需要说达到多少运动量，消耗多少卡路里，饭后走一走，散散步或者慢跑都可以

7,买一个体脂秤，每天称体重，看的到的变化更加容易坚持

01、200斤，怎么快速减肥，不吃减肥药的那种

200斤要怎么快速减肥？我希望减肥不吃减肥药，既然自己有要求了，那就要有个好的心态和态度，重在新平气和还有坚持与恒心。

1、从饮食上入手，首先节食，但不是让你不吃，是少吃，保持每天正常三顿，记住一点不吃零食；再就是吃的东西上着手，多是清淡的，素菜，你的安排膳食营养均衡。

2、从运动上入手

有时间做做家务啊，打扫卫生也是运动

不爱运动的，可以在家里练练瑜伽

总之我觉得减肥就是，少食多餐，多吃素食，合理的安排运动

每天三餐一定要吃，吃七分饱，多喝温开水

减肥不要急，不要贪图快速减肥，毕竟体重也不是一天吃出来的

迈开腿，管住嘴

只有这样才能即减肥，而且还能有一个健身的身体

减肥要有恒心，贵在坚持，相信你一定能减肥成功

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02、如何在50天内瘦20斤

您好，不建议你您有这样的想法如果你想一下子暴瘦，不是没有可能，但是暴瘦下来会对您的身体造成一定的影响皮肤收缩速度跟不上，形成橘皮皮肤。

瘦身的速度过快，身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失， 而皮肤的收缩速度却跟不上来，这样就会导致皮肤弹性下降，皱纹增加，从而形成像橘子皮一样的皮肤，更严重的会使得皮肤松松垮垮瘦身速度过快，容易反弹。

人体的脂肪细胞有记忆功能，瘦身之后，脂肪细胞有恢复原始状态的趋势

而且瘦身的速度越快，脂肪细胞的这种恢复趋势就越强烈，也就越容易反弹

对身体健康造成伤害

快速的瘦下来，毫无疑问是采用了极端的瘦身方法

比如短期进行大量激烈的瘦身运动、对饮食过度的控制、或者更极端的采用药物减肥等

这些极端的减肥措施会对身体健康造成严重的危害

常见的有月经不规律、代谢率下降、皮肤差、抵抗力减弱、易掉头发、器官功能失调等等

减肥是一个缓慢的过程，你可以通过控制食物摄入和运动锻炼配合来进行减脂增肌

合理的饮食合理的饮食有助于减肥

所以在减肥期间，需要制定一个合理的饮食计划，这样才能更加有效的减肥

第一，控制食欲，减少食物的摄入量;第二，少吃多餐，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；第三，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜；第四，拒绝吃宵夜，晚上八点后不能再进食；第五，饮食要清淡、营养、易消化。