不好的，不可以放辣椒
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜
上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质
这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。
不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
01、节食减肥的过程中能不能吃鱼肉喝鱼
鱼肉减肥节食法，这种方法适用干从事脑力劳动或中等体力劳动、喜欢吃鱼的肥胖者，而对正在发育的青年、孕妇和哺乳妇女不适用。
讲行鱼肉减肥节食需要4周～6周时间，每周有2天～3天只进食鱼类，最好是生鱼片或鱼汤，其余几天可以选择低热量的正常食谱。
因为鱼肉易于消化，蛋白质含量高，而热量的含量却很少，所以采用这种方法既能保提留并均衡，又能优到减轻体重的效果。
而且，由于每周只运用2天3天．因而坚持起来较为容易
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/31733.html
