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01、怎样减肥比较快
减肥要想快，最重要的是要有计划，要非常自律，要有强大的执行力
我之前就是微胖界的新星，现在通过努力，已经瘦下来了
下面分享一下我的经验
上午，餐前喝1杯200mL的温水，步行6000~10000步，或者运动30分钟
早餐吃5分饱
中午，餐前喝1杯200mL的温水，饭吃5分饱
饭后靠墙站立半小时，之后散步半小时
晚上是重点
餐前喝1杯200mL的温水，晚饭吃5分饱
要早些吃晚饭，尽量在4点之前吃，或者是3点吃
饭后散步半小时，慢跑半小时
（也可以快走）
晚上早些睡觉，不要超过9点半！不要熬夜！每天都认真切实地去履行，相信很快就会瘦下来！
02、怎样减肥快速有效简单
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03、最简单又快捷的减肥方法是什么
虽然我们都想减肥，也想极速减肥，这种心情每个人都有，也能够理解吃药：伤身体不说，反弹快，有副作用，是药三分毒锻炼：这是一个需要毅力的事情了，但是健康市面上还有很多很多减肥方式，可以有没有发现万变不离其宗。
那就是身体的素质，合理的饮食方式，都会让你去注意减肥其实就是，你摄入的东西，摄入的能量需要你的身体去消耗，那么你有没有那个能力去消耗，消耗得了你就瘦，消耗不了那就增肥了，对不对所以身体素质是非常重要的分享下我个人减肥方式。
但是达不到说几天就瘦，但是这种方式很健康，不会反弹，维持身材特别好，而且瘦得均匀好看早餐：杂粮➕蛋白粉➕营养棒中餐：我是正常吃，该吃肉吃肉，吃的分量是刚刚好，不会撑也不会饿，午餐不要亏待自己，但是不要经常重口味和吃外卖之类的。
也是引发肥胖原因晚餐：6-7分饱了，绿色蔬菜会吃的比较多每天会抽空做2.3组运动，都是比较简单的能坚持每天做，大概就是10-15分钟样子完成，可以去各平台搜搜，很多教程水果是每天都会吃一点，还有水一定多喝晚上会尽量少熬夜。
晚上可以用蛋白粉和营养棒代替，再吃点蔬菜，不吃米饭，差不多1个月我少了8斤，但是每个人体质不同，瘦得程度肯定是不同的，因人而异虽然没有夸张的10-2斤，但是我这种方式，达到理想体重后，一直维持良好所以我觉得健康减肥很重要图一就是我的早餐图二三四基本是我的午餐方式。
。04、减肥吃什么瘦得快
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05、代谢差怎么减肥最快
可以通过提高代谢来达到快递减肥
代谢差对于减肥来说，会比别人慢，同时也会身体健康
代谢低的人也就是很容易胖的易胖体质
所以，通过提高基础代谢，来达到健康快速减肥的效果
二，如何提高基础代谢？1，三餐规律，增加蛋白质摄入量
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪
而蛋白质是增肌和燃脂的原料
补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂
富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物
4，每天保持充足的睡眠
人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用
同时还能维持人的身体健康及第二天的精力充沛
06、有哪些有效的减肥方法
减肥小妙招，跟着做能瘦：1、每天多喝水，水能加快新陈代谢2、餐前喝少量汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入3、凡事带干锅两个字的都是重油类食物，即使是蔬菜类，尽量少吃4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一样会长胖5、生理期之后一周是减肥黄金期。
很伤胃，而且会使脸型变丑7、体重过大的姐妹不建议跑步减肥，容易加速膝盖劳损8、节食减肥会降低代谢率，很容易复胖9、流汗多并不代表瘦得快，因为代谢的只是水分，不是脂肪10、早点睡觉，杜绝夜宵11、水果不是减肥利器。
吃多了比零食胖的还快12、多泡脚，泡澡，可以提高身体温度，提高体内新陈代谢13、坚果的饱腹感很强，但是热量很高，一定要适量吃14、全麦面包成分含量里有鸡蛋、奶油、黄油的请绕道，没有减肥效果15、饭后贴墙站半小时。
大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别25、没有负卡路里的食物，西芹、苹果、西柚都不是26、跑步不是最高效的减脂运动，高强度简歇运动（HIIT）效果比较好27、减脂期间不建议喝白粥，升糖速度快。
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