步骤/方式1
1、对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法
。
步骤/方式2
2、公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。
。
步骤/方式3
3.、腰围体重计算法：测量体重最佳的时间其实是在早上，当我们的身体得到足够休息之后，这个时候体重、腰围是最准确的。
女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.8；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
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01、体脂率怎么测
步骤/方式1
1、对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法
。
步骤/方式2
2、公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。
。
步骤/方式3
3、腰围体重计算法：测量体重最佳的时间其实是在早上，当我们的身体得到足够休息之后，这个时候体重、腰围是最准确的。
女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.8；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
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02、怎么测体脂量
目前测量体脂的方法是比较多的，体脂率是脂肪占体重的百分比，反映的人体胖瘦的一个标准，目前市场上主要的检测方法有：。
1、体脂秤，体脂仪，是通过软件来计算后出一个数值，2、体脂夹（体脂钳），这个是通过测量身体某个部位的皮下脂肪的厚度后，有一个相对的计算公式，可以对应相应的数值，这个和医学上体检测量上臂内侧皮下脂肪厚度判断患者的营养状态的原理是相似的，这个也是目前准确度比较高的方法；。
3、另外还有静水体重测量、DEXA扫描仪，可以测量，准确度也比较高但是费用比较高
03、怎么测体脂率
测量体脂率的方法有很多种，以下是几种比较常用的方法：
1. 皮褶厚度测量法：通过测量皮肤的脂肪层厚度，计算体脂率
通常在胸部、腹部、肘部、腋下等位置进行测量，可以使用专业的皮褶测量仪或卡尺，也可以人工测量
2. 生物阻抗法：通过对人体内部的阻抗进行测量，计算体脂率
这种方法需要使用专业的生物阻抗仪，将电极贴在手腕和脚踝的位置，仪器会通过电流的传递测量身体内部的阻抗
3. X光吸收法：通过利用X射线的不同透过能力，测量身体各部位的脂肪层厚度，计算体脂率
这种方法需要专业的设备和技术，一般只在医院或科研机构使用
4. 身高体重比：通过计算身高和体重的比值，可以大致估算出体脂率
这种方法比较简单，但精度较低，只适用于初步估算
需要注意的是，不同测量方法的精度和准确度不同，也受到个人因素和环境因素的影响，应根据具体情况选择合适的测量方法。
04、如何查体脂
这里想问一下你查体脂是要用于医疗治疗还是用于锻炼身体？
如果是医疗治疗的话，建议直接去医院；
如果是锻炼身体的话，直接用体脂称就可以了
先说一下体脂称的原理:
人体内富含大量水分。
肌肉纤维可以作为通电导体，将肌肉同人的手部、腰部、腿部等整体构成一个闭合回路 ，由于人体中脂肪并不导电，利用传感器，通过测量电流穿透肌肉传导的难易度，测出电阻阻抗，计算出肌肉的重量，也就是利用生物电阻抗法测体脂率。
体脂称测量体脂当然没有医院精准，但用于日常锻炼，能看到自己体脂的变化趋势就可以了，前提是连续测量要准确。
像我用的是这种:
一般的体脂称是必须连接手机才能设置用户和查看体脂的，这个秤就比较特别，不用手机也可以查看，还能查看肌肉率，骨量，基础代谢等其它重要数据，最重要的是还能自动形成历史报告。
总之，如果用于医疗，直接去医院，如果用于锻炼身体，就用这样的秤就好了
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