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01、肱三头肌外侧怎么练
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02、肱二头肌要怎么练才能让手臂好看呢
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肱二头肌内侧怎么练大
最佳答案：胸肌内侧的主要锻炼动作：1.窄握哑铃卧推动作仰卧在训练凳上，双手持哑铃置于胸前，肩胛后收并下沉；以对握式抓握哑铃，再调整至胸两侧；然后以胸肌保持张力和肱三头肌一起，两臂同时向上、向体内快速窄距推起哑铃
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