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01、小基数的人怎么快速减肥
通过调整式快速健康减肥
小基数体重相对比大基数体重减肥速度要慢一些，小基数体重主要是以减脂和塑形为主
通过调整饮食结构和运动辅助的方式来达到减脂和塑形的目的
小基数的人怎样快速减肥？1，三餐规律，少食多餐
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足
对促进脂肪燃烧有一定的辅助帮助
而少食多餐能减少摄入量的同时，还能增加饱腹感，利于减肥和控制摄入量
2，增加肌肉比例
肌肉比例增加基础代谢就会相应的提高，这个是增加代谢的不二选择
通过无氧运动和有氧运动有机结合，增肌和减脂效果都非常不错的
如慢跑，快走，卷腹，上下蹲，俯卧撑等运动辅助进行
5，保持足量维生素C的摄入量
维生素C被称为瘦身激素，能够抑制食欲，增加脂肪燃烧，另外维生素C能合成肉碱，能够代谢脂肪，加速脂肪的分解和燃烧。
富含维生素C的食物，如橙子，猕猴桃，西红柿等食物
02、大基数女生怎么减肥？没时间去健身房和跑步
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03、小基数的人如何如何快速减肥
小基数确实比起大基数减肥效果没有那么明显，尤其进入瓶颈期时候，可能都看不出自己身材的变化，这是比较苦恼的。
说白了，小基数减肥减肥不仅仅是“肥”了，减的还是心态，耐心和恒心
小基数减肥呢我觉得更需要注意的是细节，一是饮食结构，调整饮食结构，尽量健康原生态，吃饭速度也要放慢，二是看一下自己的运动是否太单一了，小基数减肥建议每天尝试不同的运动方式，可以循环做，不会陷入同一个部位没效果丧失信心的境地，运动还是需要每天坚持的，加油！。
04、男。体重基数大，有没有快速减肥的方法？还有半个月就开学，要那种至少十斤的方法
大体重的人要快速减十斤还是比较容易的
长期做运动减肥不现实，伤身体，而且很难坚持
最有效的方法是控制饮食，晚餐不吃或少吃，这样一天大概能减轻半斤到一斤
如果再配上适当的运动，比如慢走或者慢跑，一天就能瘦两斤
一天尽量不要久坐，多保持站立
本人也是大体重者，所以在这方面有点经验
但是这么做，前几天会很快见效，之后体重就下降不明显了
而且一旦有一天，饮食上放纵一下，就会很快反弹回去
所以尽量寻找一种自己比较喜欢能坚持的运动方式
例如篮球、足球等，经常参加运动，加上控制晚餐，十斤会很快瘦下去
当然，说一千道一万，还是需要一定的毅力
05、大基数妹子怎么生酮减肥
生酮减肥需要营养师的介入，不能自己乱来，所以可以去医院营养科
她会教你的，这里的答案看了也没用
生酮饮食最好别太久，对身体不利
在《谷物大脑》这本书里，少吃碳水，以高蛋白不饱和脂肪为主，比如早上只吃鸡蛋，吃到饱，中午吃牛肉鸡肉鱼肉等，晚上吃黄瓜，想吃多少吃多少。
而主食不吃
这样就可以进入生酮阶段了
这个过程也只能暂时，毕竟没碳水心情好不起来的
我到觉得211饮食法更好，两拳头蔬菜一拳头蛋白一拳头碳水，这样吃也能瘦
女孩子等体脂低点就可以走路运动了，注意自己的心率，从走路到快走到慢跑，循序渐进，慢慢来，心率控制在150以下，这样的有氧运动主要消耗脂肪。
八分饮食两分运动，充足的睡眠，愉快的心情，减肥不要靠毅力，毕竟快乐才能进行下去，需要熬的话不一定能坚持，别挑战人性，禁不起的。
06、小基数到底该怎么减肥
1，你的体重我觉得已经非常合适了，个人不建议再减肥
如果是对身体的局部不满意，建议使用局部减肥法，而不是整天减肥，整体减肥不可避免地对人体有所损耗的
2，如果一定要减，一定不要节食
我认为针对你的情况，最安全的方法是控制碳水化合物和脂肪
饮食以高蛋白为主，用豆制品代替米面，吃瘦的牛肉、兔肉、鸡胸肉，吃饱
饮食很重要，小心厌食症！3，配合一点小强度有氧运动，效果更好，但是因为基数小，不要指望瞬间减很多
一周3次-4次，每次1小时心率达到最大60%左右的运动即可，如暴走、慢跑
4，不要一个月减10斤，身体损耗太大
建议你一周以1-1.5斤为目标，比较安全
我曾经一个月20斤，但是人太难受了
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