首先分析体重不断下降的原因，你需要了解自己现在的体重是否已经达到了标准体重，如果已经达到标准体重，那么体重自然下降了就会变慢，另外一个，如果你长期只使用同一个运动负荷来刺激自己的身体，那么身体慢慢会适应这样的强度。
当你的身体已经能够完全适应这样强度的训练时，身体所消耗的能量就没有当初最水果来代替晚餐的话，有几个问题低吃水果来代替晚餐的话有几个问题，第一，吃水果水分多，但是很容易变饿，它的饱腹感比较差，这是一个缺陷，还有一个很多水果所含有的糖分非常高，热量也不低，所以吃了水果既不能让你有饱腹感，又很容易增加额外的热量，所以水果来代替正餐，也不是一个太好的主意。
01、怎么样减肥才能不会反弹
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