怎么快速瘦大腿和肚子？适合懒人的方法？言下之意就是既想瘦又不想运动了
那就从每日的饮食开始了，首先是每顿饭少吃点儿
其次是吃一些热量低，含脂肪低的，含纤维多的食物，例如早餐一个水煮鸡蛋一袋低脂奶一个水果
午餐小半碗米饭或杂粮饭，以下肉、菜适量：鸡肉（或牛肉或鱼），不要吃猪肉
胡萝卜、西兰花、芹菜、白菜、玉米等等
晚餐不要吃
其实胖不胖无所谓，只要身体健康便好，看我最近生病了，三、四天的时间瘦了五斤，肚子明显的下去了
天天盼着快点好了，哪怕长几斤肉都行[流泪]
01、大腿很胖，该怎么锻炼
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02、每天中午爬楼梯，能减肥吗？会不会长肌肉
看你爬的速度快慢和时间决定的！时间，强度到了，一定会减肥，一定会长肌肉！1）要减肥，就要保证“消耗能量 > 摄入能量”，那么就要有一定的时间上去，虽然不用每次最少多少分钟，但是一定要累计的足够多。
下图是各种爬楼梯的运动强度单位，标黄色部分是，没有负重的强度，可以用自己的体重和时间来计算一下：消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets。
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