燕麦片营养丰富，绝大部分人都可以食用，特别是小麦胚芽燕麦片和纯燕麦片，更是诸无所忌
所以，无论是胖瘦，皆可放心食用
那么，减脂减肥期间食用燕麦片，如何控制量，更适合呢？一般情况下，无论你是食用纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，每餐大约40~60克最为适宜。
小麦胚芽燕麦片、纯燕麦片或者是小麦胚芽，皆是儿童、老年人、脑力劳动者的保健营养食品，可以制成冲剂食用，也可以直接用于煮粥、蒸饭、制作面包、馒头、面条等，使用时适量加入即可。
其实，不止燕麦片适用于减肥，作为一种高营养天然食品——小麦胚芽同样具有很好的助于减肥的效果，而且营养价值方面比纯燕麦片的还要全面。
所以，在食用燕麦片期间，可以适当食用小麦胚芽，以免因为长时间食用同一种食物而产生厌食感，而且小麦胚芽同样具有的减脂减肥效果更佳，营养价值要比纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片还要丰富全面，换种口味，达到同样的效果。
01、减肥一日三餐吃燕麦可以吗？会营养失衡吗
只要你摄入的热量低于消耗的热量，理论上来说，就会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果
燕麦片也是粗粮，含很多膳食纤维，适量吃点能帮助瘦身，但是要注意，瘦的多但很伤身体，尤其是这样控制饮食，一日三餐都吃一种东西，不仅营养不均衡，而且会厌烦。
等恢复饮食后肯定会反弹，这种方法瘦身根本不健康！控制饮食
一日三餐一定按时吃，但是拒绝零食
吃适量水果，少吃主食，多摄入蛋白质，吃鸡肉、鸭肉、牛肉等，有利于鸡肉的增长，美体塑形
适当运动！本人也在减肥中，我是小体重基数，但已经减了6斤啦！继续努力，我的目标90斤！可以互相切磋！减肥要持之以恒。
减肥最重要的就是正确的方法和一颗坚定的心，看看自己的体重，想象自己变瘦会多美，下定决心，克服困难，才会减肥成功。
02、每天用燕麦当主食可以减肥吗
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03、早晚吃燕麦片可以减肥吗？教练告诉我说，燕麦片碳水化合物含量很高，不能减肥
首先说明，无论是纯燕麦片、还是营养最为丰富全面的小麦胚芽燕麦片，他们本身都不具有减肥的作用，但它却很有助于减肥。
还有，我想呵呵，这个教练对燕麦片的研究估计就是半桶水，想必对其他减脂减肥的食材研究估计也是个半桶水，也不知道ta是怎么当上教练的。
减肥最直接的途径就是减少进食，而减少进食的目的就是减少热量的摄入
只有当热量的摄入量小于消化量，才能达到减肥的效果
当你的摄入远远大于消耗时，必然会胖
为什么说，燕麦片本身不具有减肥功效，却有助于减肥呢？这就是因为，纯燕麦片或者小麦胚芽燕麦片和大米相比，同量的燕麦产生的热量比大米还高。
但说它有助于减肥，则是因为燕麦片属低热食品，它丰富的膳食纤维和高蛋白质能增强饱腹感，让人在相当长的一段时间不觉得饿，从而减少饮食的次数，长期食用确实有助于减肥。
至于提问者提到的，ta教练说燕麦片的碳水化合物含量高不能减肥这个问题，是片面的，是典型的一种以偏概全的错误说法。
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