腿粗都是肥肉怎么办

导语：体重明明很轻，只看上身完全符合当代“以瘦为美”的审美观，却拥有一双大粗腿是什么体验？别人夏天穿长裙是为了漂亮有气质，而我只是为了遮大腿；别人春秋穿阔腿裤是为了时尚又显高，而我依旧是为了遮大腿；别人冬天风衣大褂美丽动人，而我还是为了遮大腿！有氧运动？你只会成为体重更轻的“梨型”女孩儿。

对食物下手？你只会多了不能随便吃的痛苦

别担心，“梨型”女孩儿的福音来了，5个训练动作，4分钟，专注大腿部位，轻轻松松教“梨型”女孩儿学会如何告别大腿赘肉，成为身形笔直、线条优美、自信大方的气质女生。

动作1：侧卧左侧前踢腿和侧卧右侧前踢腿动作侧卧左侧抬腿和侧卧右侧抬腿各动作30秒

平稳呼吸，保持拉伸感而不疼痛

动作3：左侧内侧抬腿和右侧内侧抬腿动作此动作做30秒即可，平稳呼吸，保持紧绷感而不疼痛

动作5：仰卧交替腿开合动作

01、上身瘦，下身腿粗的身材如何改善

梨形身材是一种相对健康的身材，如果你真的想要改变，我将把带梨形身材会员减肥的经验全部告诉你

2、雌激素优势症状雌激素水平高于孕酮水平，这样你的脂肪就容易囤积在你的臀部和大腿根部，如果是这种类型的人，你需要进行科学合理的饮食，减少雌激素的摄入。

对于梨形身材的人来说，可以选择多吃植物蛋白，但是少喝豆浆，因为豆浆中富含类雌激素

流行身材的人来说一定要多吃蔬菜

同时要吃一些降雌激素的食物，比如含OMG3脂肪酸的食物，比如三文鱼，金枪鱼，深海鱼油，亚麻籽等等

2、选择合适的运动关于运动，前提是一定要动起来，我们训练会以力量训练为主

有氧训练为辅

下面分别为大家介绍一套力量训练，和一套体能训练

只要大家按照计划训练，不出三个月一定会达到你想要的结果

力量训练安排：动作一：俯卧撑动作三：弓箭步动作五：硬拉动作二：登山跑动作四：简易波比关于体能训练安排每周训练5~6天，然后每个动作一组，训练30秒到60秒之间，然后每个动作4~6组。

总结关于不同类型的人减肥，减肥方式既然不一样，让自己的体重下降很容易，但是训练结束后不反弹，而且可以针对性地减肥，这就是一项技术活，所以如果你是梨型身材，就按照这个方案执行。

大家如果有更多减肥的问题，可以在评论区留言，我会一一的回复大家