女性深蹲的标准动作是：大腿与地面大致平行，小腿与上半身等量倾斜，保持平行，上身保持伸直，眼睛直视前方
负重深蹲的标准姿势
负重深蹲深受异议的一个原因是不正确的姿势，不仅无法得到锻练实际效果，反倒会损害肌肉群，尤其是膝关节
因而掌握标准的深蹲姿势十分关键
站起，昂首挺胸，维持上半身的伸直，能够略微前伸;两脚分离与肩同宽，不可以弓腰，两脚平行面，脚跟向正前;脚板还可以是分离成一定的视角，约60度，但要维持下蹲时膝关节的方位与脚跟方位一致。
人体渐渐地往下蹲，直至大小腿的交角低于90°，但不必紧贴释放压力，约70—80度就可以;随后大腿根部前边用劲站立起来，直至站直。
下蹲时膝盖骨尽可能不必超出脚跟;维持膝盖骨自始至终往前，和脚跟的方位一致，不可以内扣，不可以摇晃;使力时要有目的的让屁股先用劲;全部全过程维持均速，速率不可以快。
01、女生深蹲100kg什么水平
这个问题无法简单地给出一个明确的结论
一般来说，女生能深蹲100kg以上的话，已经算是绝大多数女性中的佼佼者了
首先，要深蹲100kg，需要具备足够的肌肉力量和耐力
这需要经常进行适当的训练，使用适当的重量和训练方法
其次，每个人的身体素质和锻炼程度不同，所以能够深蹲100kg及以上的女生数量相对较少
此外，女生体型和生理结构也使得她们的肌肉力量上限相对男生要低一些，所以在同等体重和训练程度下，女生深蹲的重量会低于男生的水平。
综上所述，女生深蹲100kg及以上的水平是相当高的，需要经过长期的系统训练和良好的体质基础
02、健身深蹲应该怎么做标准
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