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01、50-60岁深蹲标准
每天20～30个
深蹲一天做多少个好，需要根据年龄和身体情况进行判断，通常没有严格地规定数量
深蹲运动可以锻炼大腿肌肉的力量，坚持锻炼可以增强股四头肌的力量，有利于保护膝关节，防止关节进一步退化
但是做深蹲运动时，应避免带负荷蹲下，还应根据自身情况确定活动量
年轻人通常每天可以深蹲50个，老年人可以做20-30个
02、70岁深蹲标准
70岁下蹲十个左右比较合适
深蹲我是分三组做，第一组40个，用时2分钟，第二组30个，第三组30个，中间配合跪式俯卧撑，俯身跑，波比跳，各100个，平均做下来用时27分钟，身体状态好的时候每周四次练习，曾经负重练习过，但是膝盖疼痛就放弃负重了，徒手练习，有一位教练说过，女士练习要小重量多频率，练岀来肌肉线条漂亮。
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