会变直
让腿变瘦变直的方法，可以靠自身锻炼也可以到医院进行矫正
自身锻炼可以通过每日对腿部肌肉进行拉伸，如单足站立，另一侧下肢极度屈膝，拉伸大腿前方肌肉，使肌肉恢复顺应性，每次拉伸30-60秒；臀部抵于墙部，双下肢上提靠近墙部，保持30-60秒；靠墙站立，一侧下肢外旋90度，并且进行外展活动，每次完成12-16次的动作，每日完成6-8组，可以纠正下肢内旋，使腿变瘦、变直。
坚持有氧体育锻炼消耗腿部脂肪，才能有效的瘦腿，可以长期坚持慢跑、游泳等体育锻炼
除了上述这些方法，也可以通过专业医生矫正等方法，每天坚持佩戴矫正器，能有效地纠正腿部的外八字问题，同时要主动调整步态。
每天的营养也要跟上，多喝牛奶，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠都是保证效果的关键
01、怎样才能使腿变直
X型腿
内踝间距在3-6cm，可以白天按摩大腿外侧肌肉，晚上睡后绷带矫正，补钙和维生素D，多晒太阳，内踝间距在6-9cm，需要治疗，一般非骨头弯了用针刀治疗即可。
1、坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一个硬物，比如书啊之类的，可以由厚换到薄，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15-20次x3组。
2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物，如小皮球，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，小腿要用力夹着物体。
4、两腿开立，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
5、小腿向内侧踢毽子，两腿交替踢一会儿
趴青蛙
a、两腿弯曲，像青蛙那样趴下去
b、尽量往下压就行了，一般人是趴不下去的
XO型腿
1、盘腿坐
a、坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面
b、双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复几遍。
可以很好地拉伸大腿内侧肌群，矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善XO型腿。
2、鸭子坐
a、坐着，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后
b、上半身下压到最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原再重复
02、拉伸真的能让腿变细吗
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