需要进一步改善饮食和进行适当的运动
因为体脂和体重是两个不同的概念，体重包括脂肪和肌肉等多种成分，而体脂则专指身体内储存的脂肪量
如果只是通过控制饮食来减重，有可能会出现体重下降了但体脂并没有下降的情况
因此，需要通过食用低热量、高蛋白的健康饮食来促进体重的减轻，同时配合适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，来加速脂肪的燃烧，从而达到减少体脂的目的。
此外，还需要关注身体的水合状态，保持充足的水分摄入，帮助排出体内废物和毒素，也有助于降低体脂
同时，定期测量和记录体脂和体重的变化，对于了解自己的身体状况和优化减重计划也十分有帮助
01、如何减体脂不减体重
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