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01、112斤如何减到90斤
控制饮食加持之以恒的锻炼，不要定短期目标，从112斤降到90斤一共22斤呢，如果按照健康的减脂速度，一个月5斤，需要5个月来完成。
要制定严格的饮食和运动计划，每天摄入的热量要小于消耗的热量
饮食以粗粮代替米面，多吃蔬菜少量水果，可以吃鸡蛋，鱼肉，鸡胸肉这些
零食就戒了吧
不要熬夜，运动在减脂的过程中还可以带来快乐，一定要坚持下去
瘦下来以后，运动和饮食的好习惯持续坚持，就不容易反弹
02、95斤要怎么减到到90斤
最简单的减肥方式就是控糖，他不是说简单不吃糖果或者高热量的奶茶就可以的
而是葡萄糖，多糖，麦芽糖等一系列含糖的食物都不行，但绝不是绝对不吃
都不吃人就挂了，是选择性摄入和减少摄入
而且人开始不摄入糖分最开始会非常烦躁且易怒，这都是你身体提醒你摄入糖分的反应，当你熬过去并持续不摄入糖分你就会开始减少体重，并且一段时间后你对糖味道的敏感度会急剧的上升，以前感觉不到的甜味都会体验到，身体的整体情况都会有所提升。
算是相对健康并且不反人类的减肥方式了
注意:控糖时盐和油辣等刺激性味道和食物也要减少摄入并且运动不宜过高防止缺糖昏厥
控糖后是真的会变得神清气爽的
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