暴饮暴食？看到这个题目，我就想抽你
暴饮暴食无异于慢性自杀
虽然这样做没有伤害到别人，但是这是对自己的虐待
也间接伤害了家人
如果偶尔这样就算了，经常这样就不可原谅
说话不好听，说明说的话对你好
忠言逆耳
暴饮暴食了怎么办？你说怎么办？赶紧出去走走啊，做点轻松的运动消化食物
最忌讳的是吃饱了撑的慌干脆倒沙发上躺尸
要是这样，对你的健康是莫大的伤害
希望大家都不要暴饮暴食
吃饭七分饱才是最理想的状态
01、疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了，该怎么办
我是keepRunningMen！很高兴回答此问题，希望可以帮到你！方向不对，努力白费！为了瘦肚子，疯狂练腹肌，从一开始就是错误的！练腹肌和减肚子上脂肪，完全是两个不同的方向！肚子上的赘肉是脂肪，我们需要通过有氧运动去减掉。
身体会消耗脂肪给我们提供热量，这样才能起到减脂的作用！没有局部减脂这一说，不是你想瘦哪里就针对那个地方进行锻炼，那块区域的脂肪就会减少，其他地方的就不会少！减脂都是整体性的，当你全身脂肪含量降下来的时候。
如果想要减掉肚子脂肪，我推荐进行有氧运动与高强度间歇训练相结合的运动模式！有氧运动▪️有氧运动所指的就是慢跑，游泳快走，跳绳之类的运动！为什么要两种运动配合进行呢？当我们通过中低强度的有氧运动减肥时。
但是有氧运动对于顽固脂肪（腹部赘肉就属于顽固脂肪）的燃烧效率不高，我们只有加强运动的强度，才能提高顽固脂肪的燃烧效率，所以高强度间歇训练也可以很好的担此重任！所以想很好的减掉腹部脂肪，每天20分钟HIIT运动+30分钟有氧运动（慢跑。
不能忽略饮食的重要性，能不能减脂成功，是由你的饮食决定的！所以生活中一定要注意饮食的控制，控制总热量的摄入，你可以这么做：避免高热量高脂肪的食物的摄入，例如烧烤油炸，火锅甜品等，还有各种肉类的深加工食品！多摄入优质蛋白质与优质脂肪！优质蛋白质来源蛋类奶类瘦肉类！多吃天然的蔬菜与含糖量低的水果！减脂精细碳水化合物的摄入。
。02、减肥期间忍不住大吃了一顿，该怎么补救才能避免长肉
减脂期间忍不住大吃一餐，该如何补救？健康苦行僧，开讲啦！减脂期大吃一顿，其实并不一定是坏事，因为减脂是需要有欺骗餐的存在的，为什么这样说呢，在长期的节食，过度运动的前提下，人体是会降低自身的基础热耗的，也就是呼吸，维持正常体温，正确思考这些的能量供应在减少，长此以往下去反而不太好。
但如果有一顿高能量的美食，放纵餐，是可以帮助自身恢复基础代谢的，至于为什么叫欺骗餐呢，欺骗餐是欺骗自己的身体，其实我并不是在减肥，你也不必感到受到饥饿的威胁，所以就尽快将身体代谢恢复吧，只不过欺骗餐只适合一周选择一餐，其他饮食得遵循减脂时期的饮食规律。
03、吃啥都胖，减肥没效果怎么办
吃啥都胖属于易胖体质，属于不健康的减肥方法导致的
比如节食减肥，代餐减肥等等，这些方法瘦的都是水分而不是脂肪，导致消耗体内储存的物质进行维持机能的运转
所以，当恢复正常饮食以后身体会储存更多的物质来避免下一次饥荒的来临
所以，才会导致吃啥都胖，越减越肥的尴尬现象
4，吃饭很快的人
平时我们吃饭的时候，吃什么，吃多少，都是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙。
当你感到胃撑的时候，吃下去的已经超量了
二，怎样改善易胖体质，达到健康减肥的效果？1，饮食规律，不节食不少餐
养成良好的规律饮食习惯有助于身体健康和代谢稳定及营养充足
如果靠少餐或者节食的方法会让你的代谢降低，越减越肥还很容易形成易胖体质
2，减少高热量，高糖分，高脂肪食物，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物
高热量，高脂肪，高糖分食物，除了增加热量和脂肪以外，并没有多少营养
而低热量，高纤维食物既能增加饱腹感，又能减少摄入量，是减肥优选的健康食物
6，每天保持适量运动
每天保持适量运动，对增肌和塑形都有很大的帮助
以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，既能达到减肥的效果又能起到提高抵抗力和免疫力的效果
如，慢跑，卷腹，上下蹲，快走，骑行等运动
04、锻炼了两个半月了，体脂降到了19.2%。但是肚子上仍然是三层的肥肉，现在这种情况应该怎么锻炼呢
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