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01、每晚快走10里路会怎么样
每天快走10里路会怎么样，我想把我快走的好处分享给你
首先快走十里路，也就四十至四十五分钟，如果你坚持每天走，那么减肥不用吃药了，肌肉结实了
我一米五七，原先一百四十七斤，我试验过多种减肥方法，当然是不吃药，不影响吃饭的那种，跳舞，做健身操，都没有减下来，一次去广场玩，看到有健步走的队伍，就在后面跟着他们走，刚开始走三分钟就落下十米，几天以后，慢慢就跟上了，但初次不要走的太快，要循序渐进，时间久了，就好了，如果你坚持下来，每月瘦半斤，不成问题，此减肥法大吃大喝也不受影响，我快六十了，已坚持快两年，瘦了十一斤，原先的大肚子没了。
有人说快步走对膝关节不好，但我觉得更好了，十几年前上楼梯我腿膝盖痛，现在一口气爬十楼也不痛了，去年还爬上了泰山，年轻人都喊累而我还没觉得多累，我二十年前腰骨质增生，平躺着睡觉腰痛，现在也不疼了。
再说我对象，肺大泡，胃炎，通过快步走，这几年几乎不用吃药，身体比原先好的很
再者没天走路，还能做公益，还能收集能量，在蚂蚁森林裁树，我用智能手机还不到一年半，就裁了四颗树，保护了两平方地，也算是为绿化沙漠做了一点贡献，所以亲们，如果有时间，就行动起来，只要姿式正确，有百利而无一害，。
02、每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样
这个要看在什么样的条件下
1，如果是平时坐办公室，非体力劳动者，早午餐正常吃，快走10公里后晚上基本不吃的话，基本可以达到很好瘦身效果。
有一个条件就是不能暴饮暴食，需要配合断糖
如果白天照常习惯性的吃很多高热量高脂肪以及高糖的食物，这个行动仅仅能消耗一部分热量，不能达到减肥的目的。
2，如果是体力劳动者，快走10公里后晚上需要稍微补充一下，低热量饮食配合达到减肥的目的
否则很难坚持下去
3，推荐断糖的生酮饮食法，轻断食
把进食时间控制在每天的6到8小时之内，剩下的时间完全不进食只喝水
循序渐进，逐步缩短到每天只开4小时进食窗口，剩下时间完全不进食
偶尔假期可以做24到72小时完全断食只饮水
这个是非常有效的减脂并且健康的方法
我用这个方法3个月减了10公斤并且能够纠正不好的饮食习惯
这期间大量吃水果蔬菜和肉类不限
面食减量
完全不吃含糖零食，少吃高甜度水果西瓜榴莲芒果等
03、每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降的正常吗？想去医院检查，挂什么科
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04、两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里
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