欲速则不达”！！！
健康的减重是一个星期瘦1-2斤，并且要坚持90天以上才能健康不反弹！
有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。
因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重
而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。
只有通过90-180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标
90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程
想要健康减重，一定要先给自己90天的时间！
“80%营养+20%运动=100%健康”的生活，将体重牢牢掌控在自己的手中！
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