主要练习你的呼吸技巧和耐力，跑的第三圈的时候就坚持不了了，其实这是人的正常反应，称为极点
平时练习的时候一定要熬过极点，极点越后，你的成绩就越好，因为极点前，人的速度是很快的，也很轻松，到了极点了，就很慢很慢，都在做强烈的思想斗争，所以速度肯定很慢，但一定要坚持。
另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因为跑步需要消耗很大量的氧气，如果你一开始，就使劲频繁的呼吸，让肺全负荷运作，那么后面就不行，所以开始要控制呼吸的节奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果轻松，就提高为4步，这样在后两圈，最困难的时候使劲并频繁的呼吸时才有余地。
01、180斤可以转呼啦圈吗
可以通过运动的方法来进行减肥
针对不同部位脂肪堆积问题采用不同的运动方法
腰腹部脂肪可以通过转呼啦圈的方法
想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要
由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的
转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持
腿部、臀部脂肪可以用慢跑的方法进行减肥
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