火锅调料怎么调热量低

均不含沾酱）1.麻辣锅：汤底热量约1800大卡2.酸菜白肉锅：热量为600大卡3.羊肉炉：热量约400大卡4.韩式火锅：热量约300大卡5.传统涮涮锅：热量约250大卡6.蒟蒻火锅：热量约200大卡（沾料热量表）沙茶酱1大匙108大卡　素沙茶酱1大匙100大卡、芝麻酱1大匙100大卡、蛋黄1个40大卡、花生粉1大匙35大卡、辣椒酱1大匙12大卡、酱油1大匙14大卡、米酒1大匙19.8大卡（汤底热量表　单位：每100CC）涮涮锅2.4大卡、大骨汤45大卡、麻辣锅107大卡、、牛奶锅24大卡、。

01、火锅怎么吃最健康，而且还不长胖

火锅一般怎么吃才能不长胖？其实有很多呀

想让火锅既健康又不长胖，就是火锅里面要少加点油

我们可以自己自制，尽量不要去外面买那种油牛火锅

有很多牛油火锅都是地沟油的，所以特别的不健康

那种火锅吃了以后很容易长胖

因为热量太高了

自己可以做一个自制的清汤火锅

去市场上买点筒骨烧成高汤

然后可以放点自己平时喜欢吃的蔬菜、鸡胸肉呀！豆腐呀！鱼呀！菌菇类的菜吃这样火锅的话，你可能会越吃越瘦

尽量少吃一点咸的辣的，油很多而且又不健康又容易长胖的火锅

02、减肥期如何吃火锅。才能不让脂肪飙升

减肥期间是可以吃火锅的，不过需要调整吃火锅的方法，既能吃到火锅的美味又能不长避免长脂肪

二，怎样不让脂肪飙升？1，吃火锅以后可以选择多喝温水来冲刷肠胃，毕竟火锅锅底和食材的选择上还是比家里的食材热量要高的，加上你不是一个人吃火锅，其它朋友选择的食材你多少会吃一些，所以，吃了火锅以后多喝水，增加消耗量，通过散步或者快走的方式来避免脂肪飙升。

2，如果你吃了火锅以后没时间增加消耗量，鲜榨一杯蔬果汁来冲刷肠胃，清油脂，因为蔬果汁富含纤维素，具有增加肠道蠕动和冲刷肠道垃圾油脂的作用。

03、自热火锅的底料怎么热起来

自热火锅的热量来源于化学反应，自热火锅的原理是利用自热包内的物质(其中主要成分有铁粉、铝粉、氧化钙、焦炭粉、活性炭和生石灰等)与水接触发生化学反应，释放的热量使得食材锅内的食物吸收热量后温度升高。

自热火锅主要是由食材、食材锅、锅盖、外锅和发热包组成

自热火锅在煮好后会存在拿着烫手，掀开烫脸，吃起来烫嘴的问题

现有的自热火锅包装也无法保证在运输过程中不会接触物质产生温度，以及保证发热包不会漏粉

避免自热火锅的安全隐患的发生，首先在使用时一定要先检查饭盒盖上的透气孔是否有效，避免蒸汽压力使饭盒膨胀甚至爆开，导致烫伤。

在使用时不要把发热包撕破了直接加水，会造成反应过于剧烈，存在烫伤的风险

在食用时注意不要烫伤自己

04、冬季如何吃火锅既不长肉又能减肥

冬季通过选择性的吃火锅既能享受到美味又能起到减肥的作用

在很多朋友眼中，没有什么问题是一顿火锅解决不了的，但对于减肥的朋友来说，吃火锅本身就是一个大问题，毕竟，一顿火锅下来，热量真的会让你想不到的高，想解馋，又想瘦，教你如何健康的吃火锅。

5，选择肉类食物也要注意

吃肉类食物最好吃新鲜未加工的肉类，比如瘦羊肉，瘦牛肉，鱼肉，虾肉等，既补充蛋白质，又利于肌肉的生长和修复。

6，吃火锅顺序也很重要

吃火锅的时候尽量先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食，如果喝饮料，尽量喝茶水或者果汁，避免喝含糖的饮料或者啤酒。