1克脂肪=9大卡热量100大卡=100/9=11.1克100千卡=11.1千克 （即22斤）脂肪供能的运动，功率较低，减肥要以中低强度的有氧运动为主。
扩展资料：
1、100千卡的热量相当于1碗白米饭，每根香蕉则只含80至100千卡热量
2、1千卡等于1大卡，1大卡等于1000卡路里，110大卡也就等于100000卡路里
1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度
3、碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
01、一斤肉和一斤米热量
瘦肉主要指的是猪的瘦肉，其中每100克瘦肉含有150大卡的热量，而同等重量的米饭仅含有120大卡左右的热量，所以瘦肉要比米饭热量更高。
但是从营养成分角度来说，瘦肉中的糖分含量微乎其微，而米饭汁中的糖分含量比较高，所以是同等重量的两种食物，米饭更容易引起发胖现象，而且会升高血糖。
而瘦肉中的膳食纤维比较丰富，可以促进排便，所以一般不会引发肥胖
02、一斤肉多少卡路里
一斤肉的话有大概3850大卡
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里
虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量
热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果
我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西
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