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01、怎么瘦肌肉小腿
步骤/方式1
首先持续上楼梯
在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿肌肉
。
步骤/方式2
然后散步
走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼
简单的说就是充满活力的走路
这样走路的方式在平时应该养成习惯
。
步骤/方式3
然后取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;进而瘦小腿肌肉
。
02、天生的肌肉腿怎么减掉
1、调整站立和行走的姿势
这是瘦肌肉腿最关键的一步，正确的姿势不仅能让腿型变好看，也能让整个人的体形变得优美，还可以紧致臀部的肌肉，甚至能矫正驼背，正确的站姿是把膝盖伸直合并，收腹、抬头、挺胸，长期坚持就会成为一种习惯，效果也很快可以看到。
2、轻拍瘦腿
可以双腿交叉坐在垫子上，用拳头敲打腿外侧的肌肉
接着张开双腿，用拳头敲打腿部内侧的肌肉，让腿部肌肉变软，这将有助于瘦腿
3、跨步压腿法
双手平放在地面上，与肩膀大致平行，前腿和后腿尽量跨开
上身挺直，臀部下压，看起来是弓形，保持5秒钟抬起臀部，然后再下压
这样可以消耗腿部的能量，前腿和后腿交替进行
注意后腿要伸直，这样才可以有效消除肌肉
4、空中脚踏车
这个动作瘦腿很有效，但是很多人做这个动作不标准，做这个动作的时候要保持后背平直，有些人做这个动作会在腰部垫枕头，这样会影响瘦腿效果，每天做这个动作200次，一个月后可以让双腿变瘦。
03、怎么减大腿肌肉
对于大腿肌肉的减肥方法，可以在每天睡前进行双腿并拢、弯曲右膝、双手握紧膝盖、深呼吸，以及大力抬起上半身，直到右腿与身体呈直角，保持姿势5秒钟，然后换腿，重复10次，一个小时左右就能够起到较好的减大腿部位肌肉的效果。
通过以上分析，大腿部位的肌肉可以减掉，通过良好的有氧运动以及饮食控制，能够起到较好的效果
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