希望我的推荐给你带来帮助保证一天八杯水
尤其是早上喝一杯凉白开或者淡盐水，有助于清除肠胃里的毒素
白天的饮水如果觉得太清淡可以加一些柠檬或者花草茶
这些都可以排毒养颜，还可以抑制食欲，减小肚子
多做一些家务，让没有运动的生活运动起来
像看电视的时候顺便收拾一下客厅，洗澡后顺手把衣服手洗一下，吃完饭洗碗等
躺在床上睡觉前可以按摩一下腹部，揉捏一下肚子，再顺时针和反时针分别做一下环形按摩
这样也可以有效的去除脂肪，促进新陈代谢
在吃饭以后不要马上坐下来或者躺下来，坚持站立或者慢走一到两个小时，让食物得到消耗以后再坐下或者躺下休息。
多吃一些蔬菜水果，不仅可以增加饱感，减少热量的吸收，还有助于美容排毒
这样还可以避免你多吃零食或者甜品
在走路或者坐下的时候，时刻提醒自己端正坐姿，抬头收腹，坚持下去，会很快让自己拥有一个平坦的小肚子
01、身高173cm，体重90KG，肚子赘肉贼多，有什么系统化的减肥方法吗？长时间坐办公室的
最佳的减肥方式是饮食加运动
长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部的脂肪属于相对比较难以减掉去除的，需要多方面的配合。
1.要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或者趴着，可以先出去散散步或者保持站立一会，否则保持不动的状态，腹部很容易形成较多的脂肪。
2.端正坐姿
坐办公室的时候要让脊背打直，不要弯腰或者挺腹，这样才能更好的锻炼腹肌
3.饮食上一定注意少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果及膳食纤维含量高的食物
4.不要久坐，时间稍微一长就站起来活动活动
5.晚饭后出去多走走，30-40分钟为宜
祝您健康！
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