这两者之间的区别如下:1:在室外跑步，由于跑步地面材质是油柏路、橡胶路材质的不同，与室内跑步机上相比缓冲性比较差，室外对于环境，天气变化有所不同，所以室内跑步往往跑步时间和强度均优于室外跑步。
2：室外跑步需要消耗更多的能量
需要知道的是，室外环境相比室内的复杂，比如逆风天气冷热的不同变化 ，室外跑步则伴随着人的呼吸频率和耐力不同有着不同的速度，消耗的能量更多，相较于跑步机的匀速和传送带原理，跑步机较适合耐力训练。
3：室外环境和风景丰富，在心理层面上，室外跑步能让人的心情更加愉悦
室内环境的限制，会让人精神疲惫，这是一个心里上的相对效应
01、跑步跑累了，还坚持往前跑，这是属于锻炼身体还是属于无用损耗
当然需要往前跑！我刚开始跑步，跑3km就双腿发软，累的不行，这个时候千万不能停，一定要咬牙再跑一会！很多人看到这就想喷了:这样跑肯定会伤身体，没有脑子的人才这样做！所以有时候跑累了继续跑是正确的做法。
你还得注意这些问题！1. 进步原则如果你跑3km跑累了，你可以继续咬着牙坚持，这样可以提高你的心肺耐力，肌肉耐力！但是这也是有限制条件的，千万不可盲目的加距离！你需要遵守10%原则，你这一周跑了三公里。
但是不得超过3.6km！这样可以防止身体受伤，打好你的基础！跑步后你还得注意这些问题！1. 拉伸那你采用这一方法训练完以后你会发现自己的肌肉非常疲劳，已经没有什么力气了！所以跑后我们一定要拉伸，保持肌肉的弹性。
。02、跑步有段时间了，但每次跑步前2Km总感觉累，有什么方法改善
跑前要充分热身，前15分钟跑慢点
在这一阶段，肌肉和关节还没有完全活动开，关节会发涩，肌肉温度不够，粘滞度高，缺乏弹性
如果你上来就猛干，跑起来当然会很累
此时，肌肉需要大量的能量才能维系当前工作状态，而现有的血液流量并不能为肌肉带去足够多的能量
因此，身体需要从其他器官抽调大量血液流向腿部肌肉，这是需要一个过程的
而一旦过了热身跑阶段，血液已经被抽调过来，能够满足运动所需了，心率就会逐渐变得平稳，好控制，呼吸也变得顺畅起来。
肌肉和关节进入了正常的工作状态
你就会进入最好的跑步节奏，跑步也会变得轻松起来
2.慢跑开局
前15分钟尽量跑慢一些，给身体一个缓冲的过程
如果你跑五分半配速，就以六分半开局，如果跑五分，配速就以六分来开局
这样的话，你跑起来就不会那么累了
综上所述
了解了热身跑以后，并且在每次的跑步过程中充分做好热身运动，以慢跑的方式开局，就很少会出现那种前2km很累的情况了。
03、每天在家里原地跑步40分钟，对身体有好处吗
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！现在很多人都抱怨没有时间去运动，懒得出去运动，其实这些都是借口，如果你真的想运动，那你肯定有大把的时间去运动，你甚至可以在家原地跑步，这照样可以减肥。
其实这种担心完全是没必要的！如果你每天在家原地跑步40分钟，不断的坚持，我相信你就可以收获的更多，获得更多的好处！在家原地跑步也有很多好处！每天四十分钟，收获真的不少！那这些收获是什么呢？1. 去膘瘦身在家原地跑步非常适合秋天和冬天。
外面跑步实在难受，而且容易风寒感冒，对身体的健康不利！但是如果你每天在家原地跑步40分钟，那情况就大不相同了！每天在家原地跑40分钟就可以帮助我们去膘瘦身，在秋天，冬天，别人已经开始渐渐放弃运动的同时。
3. 强五脏练骨骼大家不要小看跑步这个运动，如果你每天都在家原地跑40分钟，你的血液会流动很快，你的呼吸效率会更高，而且血液在五脏内流动，能带来很多的营养，带出很多的毒素！这样你的五脏六腑就能更强，这是我们提高寿命的好方法！而且经常跑步可以锻炼骨骼，提高你的骨密度，让你的骨骼更硬，让你不容易得骨质疏松，让你双腿有力，肌肉发达。
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