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01、肥胖人减肥的方法有哪些
常见的有4种减肥方法有：1. 饮食减肥
2. 运动减肥
3. 药物减肥
4. 手术减肥
药物减肥和手术减肥，是针对重度肥胖和病态肥胖人士而制定的方法，一般肥胖者不适用
譬如，该减少的主食不减少，该多吃青菜水果，不想吃；该少吃高热量的油脂、肉类和坚果等，不乐意；该杜绝各类零食和垃圾食品，忍不住。
2. 不懂得食物选择和组合搭配，不了解运动时长和运动强度、运动方式
羽毛球、太极、游泳、自行车等，都是很好的锻炼方式，不必去追求高强度、损伤身体的马拉松、举重、拳击等高冲击、高强度、长时间的运动，对骨关节、韧带、肌肉、膝盖半月板、心脏、肾脏等都有损害。
3. 朝三暮四，一曝十寒
今日想减肥，饿两顿，明日又跑去吃夜宵；体重才下降了些，吃了火锅庆祝一下；久坐不动，借口很多，总想躺瘦
有关饮食和运动，被商人带偏的误区颇多（顺应人性懒惰、简单的需求），比如：代餐、酵素、果冻等替代主餐减肥，不用节食，不用运动；或者某些所谓协会宣扬：用运动的方式去追求健康（不必控制摄入不健康的饮食，以保证商家的利益）；还有某些理论宣扬的：光运动是减不了肥的（听上去不错）。
02、易胖体质，有什么好办法能瘦下来
”如果是体内有湿，可选择健脾除湿，多吃一些健脾化湿的食品、如炒薏米仁、炒红豆、炒麦芽等
控制膳食和增强运动相结合，因为只有这两种方法相结合，才可以使基础代谢率不会因为摄入热量过低而下降，达到良好的减肥效果。
积极的运动不仅可以增加增加基础代谢率，还可以防止体重反弹，改善心肺功能，产生更好的健康收益
03、如何减肥，大体重的人有什么好方法吗
我和我老公就是大体重减下来的，最开始减肥的时候，我老公216斤，我164斤，都是大基数
减肥4个多月，我老公瘦了40斤，我瘦了30斤，效果还是非常好的
今天就跟大家分享一下我关于大体重减肥的一些心得吧！1、大体重减肥要从饮食开始如果不是一些因病致胖，很多大体重的人都是饮食方式和饮食结构有问题，有的是三餐不规律、有的是暴饮暴食，还有的是饮食单一、碳水摄入过多。
所以，大体重减肥一定要先从饮食开始调整
2、大体重减肥前期不要过量运动对于大体重减肥来说，不要一上来就死命运动，很容易伤害身体，也容易迎来平台期。
前期主要是靠饮食，运动上可以选择一些简单的，比如说多走走路，能走不站、能站不坐、能坐不躺，随时记住自己是一个减肥的人，这样就可以了。
另外就是，不要给自己设置太多的禁忌食物，只要记着：什么都可以吃，什么都不能多吃
吃任何东西都不要有心理负担，但是一定要时刻记着自己是一个减肥的人，所以要适量
这样的话，就不会说自己想吃哪种食物却要拼命阻止自己，一旦哪天心态崩了就会暴饮暴食
所以一开始就不要约束自己那么严格，跟食物形成一个良好的关系，更有助于大体重的人减肥
以上就是我关于大体重减肥的3点心得，希望能够对一些大体重的朋友有所帮助
04、太胖了！你会怎么控制自己的体重，你有减肥方法吗
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