身高163，体重108，从BM值来看是处于正常状态的
但是体重指数的标准只能说明身材不会太差，却不能代表就是好身材
而要身材比例协调无赘肉关键要看体脂率，在体重相同的情况下，体脂率低的人群会比体脂率高的人群身材要好
所以，在当下，需要做的是控制饮食+有氧运动为主来整体减脂，然后在这个基础上配合臀腿部的训练
在运动过程中，如果能把在臀部的训练之后配合有氧运动，两者结合来做效果会比较好，而如果在时间方面有困难，可以选择以臀腿塑形的HIIT来进行。
动作一：深蹲15次双脚打开与肩同宽，腰背挺直，核心收紧，双手握哑铃于胸前臀部向后移动下蹲至大腿与地面近似平行后起身注意全程保持腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致动作三：弓步侧提腿15次，换边站姿，双手叉腰。
核心收紧向后迈出一条腿并下蹲至前侧腿大小腿垂直后起身起身同时伸直后侧腿并同侧方摆动注意腰背部始终挺直，膝盖与脚尖方向一致动作五：支撑收腹抬腿15次，换边俯身，双臂位于肩部正下方，双手双脚撑地，腹肌发力将一侧腿向前提起提起时拱起下背部。
。01、金毛前腿上长了个肉疙瘩，求大神告诉下是什么？有害吗
真菌引起的狗癣，我家狗长过，后来去医院打得针吃得药好了，狗癣是真菌性皮肤病，空气如果潮湿而闷热，各种细菌就容易滋生，尤其是在狗身上更为常见， 特点是宠物皮肤上出现界限明显的圆形或轮状癣斑，眼观病灶上有鳞屑或痂皮，该病为人兽共患皮肤病，饲养有宠物的家庭要严加注意，预防人兽之间互为传染，典型的皮肤病变是被毛脱落，呈圆形向周围扩展。
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