首先，元宵是节令小吃，也就是说，并不是日常高频食品，一年中能够吃的次数非常有限，不用过分担心热量的问题。
确实，元宵节吃的元宵是由糯米制作，属于粘性谷物，因为口感好，顺滑，所以饱腹感延迟，很容易吃多，并且元宵馅几乎都有很多糖的添加，糖+精致淀粉的组合，首先担心的、倒不是热量的问题，而是过量的糖对血糖的影响、以及对整体内分泌的伤害。
其次，对于本身高血糖糖尿病患者，不建议吃元宵，健康人群，吃元宵给出几个建议：第一因为元宵是主食，所以不能吃了元宵再吃其它主食，或者是吃过了米饭面条后再来一碗元宵，第二糯米放凉以后不容易消化，建议元宵趁热吃（但不能感觉烫、食物过烫会伤害食道）。
整体来看，元宵的营养缺陷在于营养的单一以及糖和淀粉的过量，可以通过其它食物的共同组合、去规避和弥补缺陷。
无论如何、适量吃，就没有什么问题
01、20个花生汤圆热量多少
花生汤圆的热量(以100克食物)是271大卡(1133千焦)，在汤圆中单位热量适中，其他的汤圆热量更高。
每100克花生汤圆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%
花生汤圆属于高热量、高糖分的食品，所以常吃的话必然会导致身体的肥胖的
如果一个人偶尔的吃一次汤圆，吃过以后，过一段时间，能够运动，消化掉，这也是可以的
主要的就是如果大家不想运动的话，就好别吃花生汤圆为好
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