1、选择低热量素食，首先就要减少热量的摄入，主要是以低热量的素食为主，吃水果和蔬菜，少吃多餐
2、每天吃四份蔬菜，至少要有100克的份量，最好的方法就是水煮
3、每天都要吃适量水果，水果是有利于减肥的超级食品，每餐的份量为100克，可以分为四餐食用
4、一天喝2杯低脂酸奶，因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用
另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动
5、喝大量的水，可以达到12-16杯的份量
另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一
另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多
6、掌握适当的饮食量，身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量
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