吃的少却长得胖，饭量大却不胖主要跟基础代谢，食物的选择有很大的关系
基础代谢不同热量消耗不同基础代谢大约占据一日热量总消耗的百分之六十五左右，也可以说基础代谢的高低，决定了热量消耗的多少。
同样2000千卡的食物，一个人如果基础代谢只有1100千卡，热量消耗只有不到1700千卡，那么多余的300千卡就会转化为脂肪囤积体内，让她长胖。
如果一个人基础代谢有1400千卡，热量消耗约2150千卡，那么2000卡的食物，不仅不会让她长胖，还会让她变瘦。
基础代谢热量随年龄增长而降低
男性高于女性，年轻的高于年长的，肌肉含量多的高于肌肉含量低的，体重基数大的高于体重基数小的
01、瘦人长胖最有效的方法是什么
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02、体重轻，肉多该怎么办
你要降体脂
你体脂率高 如果和身材体重搭配上的话，你的体脂率应该在18-20之间，这样不会显得肉，以及马甲线也出来了，所以体重不是最重要的，体脂率才重要。
你的肌肉含量少，都是脂肪
第一，你要进行力量训练，比如无氧运动
第二，多吃幼稚蛋白质，减少快碳水化合物的摄入，一切精细米面粉糖都不要再吃，改吃复合碳水化合物，多摄入膳食纤维。
第三，休息好
睡眠好
多喝水
03、为什么有的人明明吃的很多却很瘦，有的人正常进食却肥胖
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04、瘦人吃什么能胖
“瘦”在临床医学上属一种症状，名叫“消瘦”，对“消瘦”的病史收集以及分析评估，在临床医学执业医师技能考试中是一个考点。
可简单分生理和病理两种情况
如果是天生如此，父母兄弟姐妹都是偏瘦，身体健康，各种指标正常，那就归类为生理性，不必管它
如果是病理性，会是多种疾病的共同症状，与摄入不足，消化吸收利用障碍，以及过度消耗有关，如过度减肥，胃肠道疾病，恶性肿瘤，结核，甲亢等等，我们要根据不同的病因作不同处理，往往病因消除了，体重自然就长起来了。
如果是生理性，可尝试从如下两方面去增加体重
蛋白质是人体细胞和组织的原料和基石，是肌肉组织主要成分，食物中补充足够蛋白质才能增加肌肉合成，肌肉才是我们最应追求的瘦体质。
人体优质蛋白质来源是鱼禽肉，蛋奶豆
总之，瘦子增重，饮食上要增加热量摄入，适当促进脂肪合成，同时与运动互相配合，增加肌肉含量，以达到长重长壮目标。
05、天天吃的很少为什么还是不瘦
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