步骤/方式一
睡觉前按摩
每天睡觉之前用手去按摩脸部，根据自己不同的手道力度去揉脸部，多揉几下，保持每天都做，那么脸部会瘦下来，下巴肉自然也就减下去了。
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步骤/方式二
下巴操
闭上嘴巴尽量地向右侧移动下巴，同样地往左侧移动，左右各组共做八组
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步骤/方式三
运动
跑步或者是健身活动都是全方位的瘦身活动，可有效排汗减肥，加速脸部的多余汗水废物的排出，以达到瘦脸瘦下巴的效果。
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步骤/方式四
用瘦脸器按摩下巴以及脖子
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01、怎么去下巴的肉
通过健康饮食和锻炼来减少下巴的肉
因为下巴肥胖通常是由于体内脂肪过多造成的，所以要控制饮食，减少摄入过多的热量和脂肪，增加蛋白质和膳食纤维等营养物质的摄入。
同时，进行下颌的运动和颈部拉伸以增强下巴周围的肌肉，并每天保持适当的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
总的来说，通过健康的生活方式和适当的运动，可以有效地减少下巴的肉
02、下巴肉怎么减
脸上肉多，这样的情况是很容易形成双下巴从而引起脖子上肉也会增多的，脸上肉多比较麻烦，因为脸部脂肪比较难减，建议你一边减肥一边常做瘦脸运动。
减肥是全身性的，瘦脸运动可以加速脸部脂肪的燃烧，让你的脸瘦下来更快，但你是体瘦脸胖，所以还是作些专门针对瘦脸的措施比较好了，比如按摩瘦脸你可以去网上找找视频学，每天晚上坚持做，会看到效果的，按摩在于坚持才有，另外也要注意脂肪摄入，避免吃一些高脂肪食物，可以每天饭后嚼颗佳颜果，这样就能在咀嚼中渗透面部消减脸上多余脂肪了。
总之，脸上的肉比身体其他部位的要相对难瘦一点，但只要方法找的对，也是很容易的
03、怎么减下巴肉
步骤/方式1
睡觉前按摩
每天睡觉之前用手去按摩脸部，根据自己不同的手道力度去揉脸部，多揉几下，保持每天都做，那么脸部会瘦下来，下巴肉自然也就减下去了。
。
步骤/方式2
下巴操
闭上嘴巴尽量地向右侧移动下巴，同样地往左侧移动，左右各组共做八组
。
步骤/方式3
运动
跑步或者是健身活动都是全方位的瘦身活动，可有效排汗减肥，加速脸部的多余汗水废物的排出，以达到瘦脸瘦下巴的效果。
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步骤/方式4
用瘦脸器按摩下巴以及脖子
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