哺乳期是女性初为人母的重要阶段，这个时候，既要照顾好宝宝饮食起居，还要关注自己身材是否变形，容颜是否依然貌美，的确是非常辛苦的。
由于在怀孕期间的饮食和生理等各方面发生了很大变化，导致大部分女性身材变得更加丰腴，那么，想恢复到之前的身材，生产以后的妈妈如何在哺乳期减肥呢？说一下我个人对“哺乳期怎么减肥”的认知。
一、宝宝出生最初第一、二个月的时间里，要注意适当休息，并少食多餐，保证营养均衡的情况下，一边慢慢调整身体，一边哺育宝宝。
妈妈和宝宝的活动范围基本以室内为主，不外出或者过多涉及环境嘈杂喧闹的地方
三、四个多月的时候，随着宝宝辅食的增加，哺乳妈妈的饮食也要做一些变化，比如高汤之类的可以适量减少服用，主食仍然不宜过多，荤素搭配，室外运动可以适量增加。
比如静走、羽毛球等一系列活动
01、哺乳期可以减肥吗？如何做到“减脂不减奶”在哺乳期期间减掉30斤
***内容被隐藏***
02、产后哺乳期可以减肥吗，该怎么减
由于宝妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态
有些人就误以为哺乳期是不能减肥的，其实这种观点是不正确的
然而恰恰相反，在哺乳期减肥还更有效
通常情况下，在孕期正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁，而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁。
因为自身的脂肪就足够来制造乳汁的
产后哺乳期的宝妈如何减肥呢？我们一起来探讨这个问题
哺乳期减肥的最佳时间哺乳期并不是哪个阶段减肥都可以的，最好是选择哺乳期减肥的最佳时间
往往这样可以达到事半功倍的效果，不然就翻过来达到事倍功半的效果
哺乳期减肥的最佳时间要根据分娩的方式来决定，如果自然分娩的妈妈做完月子后约在1到2个月，在身体已经恢复良好的状态时，就可以开始减肥的计划。
在3个月后可以做一些轻微的运动
如果是剖腹产的妈妈就要根据伤口的复原情况来决定，至于何时是减肥的最佳时刻
剖腹产的宝妈就要等拆完线并在家里静养3个月左右，再开始实施减肥计划
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/42152.html
