体重大，适合跳绳吗？体重大，还要看体重是多少，一般意义上的超重，可以跳绳，如果体重到了肥胖的程度，建议不要跳绳。
二． 怎么衡量自己是否适合跳绳？1. 可以通过BMI（身体质量指数）的计算来衡量
BMI（身体质量指数）是常用的衡量人体肥胖程度和健康的标准，正常体重者的BMI在18.5到24之间，BMI在24到28之间属于过重，BMI超过28属于肥胖。
肥胖者在运动减肥时，应避免做跳绳之类强度大的运动
BMI（身体质量指数）的计算公式：BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）三． 跳绳减肥应注意事项。
1. 适合跳绳的减肥者，跳绳时，应穿软底鞋，在草地、地板之类软硬适中的地面上跳
跳绳前做适当的热身活动，跳绳后做拉伸活动
2. 循序渐进增加跳绳的时间和次数
足够运动能力的前提下，保证每次跳绳半小时以上，每周跳绳三次以上
结尾语：运动减肥是为了健康，肥胖者选择运动方式时，应充分考虑自己的体重和体质，避免造成膝关节、踝关节等部位受伤。
01、跳绳减肥怎么跳好？跳多少下
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙
用减肥来理解就是我们每天饮食会为身体摄入很多热量
身体维持生命、肢体动作也会消耗很多热量，如果摄入的热量和身体消耗的热量一样多的话此时身体就不会有热量囤积，也就不会有脂肪产生，反之如果热量摄入过多身体消耗不完，多余的热量就会转化为脂肪的形式囤积在体内。
当然，如果今天热量热入不足，身体能量消耗过大，此时能量就会出现亏空，身体的脂肪等物质就会进行分解来弥补这部分亏空。
上面讲过能量亏空越大脂肪减少的就越快，那么能量的亏空主要跟运动消耗有关，所以如果想通过跳绳减肥最好是以时间为单位，时间越长消耗越大。
跳绳以每分钟60～70次的频率，20分钟大概能消耗150Kcal的能量，一个小时也就是450Kcal能量。
据研究每当身体能量累积亏空7700Kcal热量的情况下身体就会减少1KG的脂肪，7700➗450=17.1。
也就是说如果每天控制好饮食的情况下，单单跳绳17天就可以减少2斤的脂肪
02、跳绳适合大体重人减肥吗
跳绳是一项高强度的有氧间歇训练，它可以快速提升心跳，锻炼心肺功能
跳绳训练后，身体会处于高代谢的燃脂状态
相比于其他慢跑类型的运动，跳绳的燃脂效率更高，但是难度也有所提高
那么跳绳训练适合大体重人群减肥么？一：跳绳训练适合大体重人群减肥么？虽然跳绳训练减肥效果好，但是并不适合大体重人群。
因为体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害
所以大体重者一般不适合跳绳
这类人建议选择游泳、快走等更为缓和 的有氧运动进行健身锻炼
二：如何判断自己是否属于大体重人群想要知道自己是否适合跳绳训练，可以选择体重指数来判断
体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之间，超过25是太重，而超过30是肥胖。
如果您的体重指数超过30，那么这种方式不适合您操作，可以切换到其他更合适的方式完成目标
三：跳绳训练注意事项1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤
2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳
3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号
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03、太胖要减肥，听说太重跑步跳绳对膝盖不好，那么请问太胖了该怎么减肥啊，做什么运动呢
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04、胖子变瘦子，跳绳可减肚子
跳绳是很好的有氧运动，适当的有痒运动对于心肺功能的锻炼效果有很大的帮助
有氧运动通常都会消耗身体的水份和脂肪，时间过长还会会消耗肌肉
对于瘦子来说跳绳运动的时间最好别超过15分钟
因为跳绳也是不错的减肥运动，瘦的人已经不需要再减重了
另外，平时注意合理饮食、少食多餐，男性可以做一些无氧来增肌，女性也可以练连瑜伽之类
跳绳可以当作热身，不必时间太长
05、胖子怎么才可以跑得快
我以前也很胖，我教你个方法：1.在家写作业时想问题就做20个蹲起，既想出了问题又减了肥，在学校你就多帮老师抱作业，多爬楼梯，下课和朋友跳跳绳，玩玩跳皮筋。
晚上睡前在床上坐20个仰卧起坐，50个纵跳！10个蛙跳
慢慢就会好了
2.如果想立刻减肥，那就有些剧烈，体育课上老师让自由活动时你围着操场跑圈，爬楼梯减得快，不过容易被老师同学发现！建议你采用第一种方法！。
06、每天晚上不吃饭，连续5天每天跳绳1200个，一斤都不瘦，怎么办
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