体重大，适合跳绳吗？体重大，还要看体重是多少，一般意义上的超重，可以跳绳，如果体重到了肥胖的程度，建议不要跳绳。
二． 怎么衡量自己是否适合跳绳？1. 可以通过BMI（身体质量指数）的计算来衡量
BMI（身体质量指数）是常用的衡量人体肥胖程度和健康的标准，正常体重者的BMI在18.5到24之间，BMI在24到28之间属于过重，BMI超过28属于肥胖。
肥胖者在运动减肥时，应避免做跳绳之类强度大的运动
BMI（身体质量指数）的计算公式：BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）三． 跳绳减肥应注意事项。
1. 适合跳绳的减肥者，跳绳时，应穿软底鞋，在草地、地板之类软硬适中的地面上跳
跳绳前做适当的热身活动，跳绳后做拉伸活动
2. 循序渐进增加跳绳的时间和次数
足够运动能力的前提下，保证每次跳绳半小时以上，每周跳绳三次以上
结尾语：运动减肥是为了健康，肥胖者选择运动方式时，应充分考虑自己的体重和体质，避免造成膝关节、踝关节等部位受伤。
01、180斤想通过跳绳减肥，饮食需要怎么控制
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02、体重基数大的人适合跳绳减肥吗
体重超标的刚开始还是不要跳绳了，强度有点大，膝盖受不了，心脏也受不了，刚开始锻炼要循序渐进，强度逐步加大才可以，不然身体吃不消得不偿失，刚开始可以进行一些强度小的有氧运动，快速走路、骑自行车、游泳等都可以，适应一段时间以后，可以试着慢跑、羽毛球、跳绳等等，千万不能着急，胖子不是一口吃成的，减肥也不是一朝一夕的事，要持之以恒，坚持下去才可以。
03、180斤跳绳一天要多少个
180斤的体重算是比较胖的了，跳绳可以帮助你减肥，但是需要循序渐进，因为你体重基数比较大，跳绳一次过多可能对膝关节有伤害，且一般心肺功能可能因为平时锻炼的少也不强，所以单调的跳绳运动，尤其是一次性上比较高的强度，很容易坚持不下来。
建议你按照跳一分钟，休息30秒的间歇性锻炼开始，第一周先跳10-15分钟，以后每周逐渐在上周基础上增加10%的运动量，直到感觉自己到了上限不能再增加（可以以心率来计算，一般不超过最高心率上限的85%，大概140-150bpm），配合饮食上的少糖多蛋白结构性改变，坚持半年会有很好的效果。
04、180斤跳绳多少次合适
180斤适合跳绳减肥，每天最好要跳绳半个小时到一个小时左右才能够起到消耗热量的作用
180斤算是比较肥胖的，需要坚持运动减轻体重，防止肥胖引起其他并发症
平时还可以通过跑步、游泳等运动方式来减掉脂肪，控制体重
饮食上要管住嘴，多吃清淡的食物，少吃脂肪过高的食物，限制体内热量的摄入
如果减肥一段时间后进入平台期也需要坚持不要松懈的运动
05、用跳绳来减肥，效果如何
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06、体重大的人该如何运动减肥
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07、胖子怎么才可以跑得快
我以前也很胖，我教你个方法：1.在家写作业时想问题就做20个蹲起，既想出了问题又减了肥，在学校你就多帮老师抱作业，多爬楼梯，下课和朋友跳跳绳，玩玩跳皮筋。
晚上睡前在床上坐20个仰卧起坐，50个纵跳！10个蛙跳
慢慢就会好了
2.如果想立刻减肥，那就有些剧烈，体育课上老师让自由活动时你围着操场跑圈，爬楼梯减得快，不过容易被老师同学发现！建议你采用第一种方法！。
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