***内容被隐藏***
01、每天在办公室坐着，有哪些适合办公室减肥的方式呢
***内容被隐藏***
02、对于每天都是坐着上班，腰部臀部都长胖变形的人群，该怎么减肥
***内容被隐藏***
03、久坐办公室，运动少怎么减肥
首先告诉您一点：久做办公室的人，如果不注意锻炼是很容易发胖的
一般来说，腰、腹部是极易发胖的部位
那么，对于坐办公室的朋友来说，需要怎么减肥呢？一、运动锻炼长期坐办公室的人，脂肪很容易堆积在腰、腹部
如果您是局部肥胖，也就是说腰腹部肥胖，那么减肥就要有针对性
1.每天做仰卧起坐可能刚开始做会有些困难，做不了多少
但是一定要坚持下去，循序渐进，会收到一定的效果
2.每天做平板支撑
别小看这平板支撑，这可是全身减肥锻炼的方式
刚开始做可能就坚持几秒钟，但是不管怎样，要坚持做下去，才会有收获
3.跳绳、跑步、游泳这其中游泳是很好的锻炼方法
因为全身在水里，再加上水的阻力特别大，所以游泳是最容易消耗脂肪的
二.饮食习惯1.吃清淡食物，少吃太油腻的食物（油炸类）2.少吃甜食，多吃粗粮和豆类（冰激凌、甜点等）3.少吃肉，可以多吃蔬菜、水果。
如果特别喜欢吃肉，建议您选择白肉（鸡鸭鱼肉），少吃红肉（牛羊猪肉）4.烹饪方法：选择清蒸类的做法，忌红烧类做法。
最后记住这句话：管住嘴迈开腿，相信您一定能有所收获
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/42324.html
