之前专门写过一期，喝啤酒与长胖的关系，感兴趣朋友可以去看看
啤酒会使人发胖，但发胖主要因素并非啤酒
一、啤酒含有一定热量一般来说一瓶啤酒的热量从100～200+,很正常
酒精度越高，麦汁浓度越高，热量也就越高
能喝下10啤酒的朋友，应该大有人在
三、控制每天摄入的总热量世卫出版的《热量和蛋白质摄取量》，称成年女性每天需1800～1900卡热量，男性则需要1980～2340。
一天中，粥、米、面、糖，包括第二点所说的高热量食品吃的多，啤酒酒要少喝
控制一天摄入总热量，不要超量
五、个人实例我一般早饭是蔬菜和鸡蛋白、豆浆牛奶，尽量不喝粥（有时会喝特别稀的汤，不要米），尽量不吃肉包子，油条或过多的面食例如煎饼。
午饭正常吃，蔬菜肉类主食
但我不吃猪肉的肥膘，烤串上的肥油，不吃腰子
晚饭，基本半个老玉米，蔬菜，或是鱼类，尽量不吃红肉，主食等不吃
我啤酒量比较大，平均每天五六瓶很正常，而且我喝的啤酒酒精度都比较高5～15，麦汁浓度也高12～22P
每月跑量大约在50～80公里，健身房也会去，目前上腹还有腹肌
本人70后的尾巴
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