你这样的节依减肥法是不靠谱的，如果长时间一点主食都不吃，很可能会造成大脑反应迟钝，因为我们的脑细胞要活动必需依赖碳水化合物（碳水化合物的主要来源就是主食）。
一旦恢复正常饮食立刻反弹
减肥主要减脂肪，最有效的办法就是把脂肪变成肌肉
五，只有吃动平衡，才能拥有健康体重
（减脂）每天坚持有氧运动三四十分钟以上，才能起到减脂的效果
如，快走，游泳，跳绳，骑自行车，直到身体微微出汗为止
（增肌）每周1~2次的无氧运动10-20分钟
爆发力的运动
为什么要增肌呢？身体的肌肉量增多了，这样才能提高基础代谢
身体的基础代谢提高了，减肥也就成功了
01、两个月内减掉十斤怎么减不吃药
介绍三种减肥水果吧！香蕉香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢
营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来
但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适
若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少
方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症
3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。
但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。
这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右
02、减肥2个多月，体重减了20左右一直减不下来，进入平台期，有什么方法吗
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03、如何在两个月健康减掉10斤，不吃减肥药，不节食
请问您的基数有多大？如果您只有100斤，那这个几乎不太可能呀
不过如果有时间，往运动上砸时间，也不是不可能
每天坚持三个小时在运动上，基本上就差不多了
因为小基数，所以瘦身比较慢，需要极大的增加运动量，这也意味着很容易肌肉损伤，得不偿失
如果说基数比较大，比如说有190斤，那两个月10斤，不节食、不吃药，单靠运动也是ok的，两个月10斤，就是一个月5斤，一周也不过一斤多，对于大基数人群来说，这并不是特别难。
比较推荐的主流的运动：跑步、游泳、健身房、做减肥操、跳绳、打球等
这些可以换着花样试试，每种运动控制在40分钟以上，一个周保证四天以上的运动量，一种运动试个五六天，每天称一下体重，就知道哪种运动更适合你减重了。
以后就着重做哪种
另外，不吃药很好理解，不太能理解题主不节食
节食也可以是晚上适当控制一下食品结构，比如说喝个粥或者吃个蔬菜之类的，并不一定是激烈的类似绝食的节食习惯。
最后，减肥主要就是坚持，虽然说是两个月健康减掉10斤，但是这中间保不齐就有聚餐、夜宵、姨妈等不得不取消运动，而且身体会上涨的情况发生，所以每周瘦两三斤是比较稳妥的速度，建议还是要搭配饮食的。
04、跑步减肥两个月，为何体重没变化
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