1.
腰围测量：被测人取垂直站立姿势，双足分开25-30厘米，使体重均匀分布，平稳呼吸，用一个没有弹性、最小刻度为1毫米的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘和第12肋下缘连线的中点(通常是腰部的天然最细部位)，沿水平方向围绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤进行测量。
。
2.
臀围测量：测量时，被测人取垂直站立姿势，两腿并拢，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处，即臀部最突出的地方，围量一周。
但是注意量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状
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01、标准的臀围应该怎样计算
曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素
那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米）×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准
小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）
但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距
02、腰围臀围怎么量
测量腰围、臀围以及腿围需要采取正确的站姿，利用软尺在相应的部位进行测量
腰围可反映腹部皮下脂肪的厚度及堆积情况，臀围能反映出髋部骨骼及肌肉的发育情况，大腿围则可以反映出大腿肌肉是否均匀。
测量方法：
1.腰围测量：保持站立姿势，双脚打开25~30厘米，用软尺在肚脐上方两厘米处贴身测量一圈
2.臀围测量：测量时将双腿直立并拢，双臂自然下垂，把皮尺水平放在耻骨联合和臀大肌最凸的部位，测量一圈
3.腿围测量：双腿分开和肩同宽，确保双腿能平均负担体重，将皮尺放在臀下横纹处，大腿一周
03、腰围臀围怎么量
答、腰围是沿腰部最细处围量一周，指的是经脐点的腰部水平围长，方法是:站立双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。
臀围是沿臀部最丰满处围量一周，测量时，两脚并扰直立，两臀下垂皮尺水平放在前面的耻骨联合背后臀大肌最凸处。
测法为:胸围=身高(厘米)*0.535，腰围=身高=0.365，臀围=身高(厘米)*0.565
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