这样属于一个比较正常的减肥速度，至于你现在体重不变，可能是你现在进入了平台期，也有可能是你已经接近标准体重。
标准体重计算方式是—男性：身高-105=体重(KG）
女性：身高-105=体重（KG），不管你是哪一种情况你都可以用下面的方法来减肥
1、增加消耗或者减少摄入如果是已经接近标准体重，那么体重变化不大是很正常的
你需要更加严格的管理饮食结构，才能保证体重有变化
首先要改变的就是主食，主食可以改成杂粮粥，豆类和谷类混合程度越高，营养价值就会越高
而且杂粮饱腹感强，糖分低，很适合减肥期间使用，减肥以后也可以多吃，用来保持体型
蔬菜和油脂方面，要多吃绿叶蔬菜和黄瓜等糖分低，富含膳食纤维的蔬菜，膳食纤维多的食物饱腹感就会强
猪油要少吃，可以试试用亚麻油生淋蔬菜来吃，不仅仅味道可口，还可以清洁血液，增加人体免疫力，促进大脑细胞得进化。
蛋白质方面建议是多吃牛肉和鸡胸肉，猪肉少吃，因为猪肉热量高，而且营养价值不如这2种
牛肉富含肉毒碱和肌氨酸，对脂肪代谢和肌肉增长都有很好的作用
鸡胸肉是鸡肉中蛋白质含量比较高的部位，脂肪含量低，糖分含量低，相对于牛肉来说，性价比更高，很多健美教练都吃是蔬菜和鸡胸肉为主。
3、运动方式多样化
01、断食好几天了，体重还是不变该怎么办？是什么原因
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