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01、减脂期就不能增长肌肉吗
减脂期就不能增长肌肉吗，一个字（不可能的）
减脂期间是非常提倡进行力量训练的，力量训练是增加肌肉含量的
力量训练之后，肌肉含量增加了，身体的基础代谢率提高了，基础代谢率提高了，减肥减脂就变的简单了，就可以让身体处于不运动的时候也会消耗更多的热量，也就是说在你睡觉的时候也会消耗身体的脂肪，而且加快减脂减肥不易反弹。
我减肥减脂的时候就是有氧运动加无氧运动，有氧运动就是跑步，每天坚持跑步45~60分钟，无氧运动是双杠，单杠，俯卧撑，哑铃举，仰卧卷腹，仰卧抬腿等等。
半年减掉40多斤，减脂非常成功，不但减脂成功，肌肉也特别的饱满有形
02、水分和肌肉含量低，怎么减肥
那么对于水分和肌肉含量低的同志们，该怎么减肥呐？小医生来给您建议
首先，您要弄清楚您是从哪知道您“水分和肌肉含量低”的，无论是什么途径，从这个途径得来的减肥方法千万别用！小医生要义正言辞地告诉您，100%不要信！为什么呐？对于人体，简单地说，肌肉含量低就代表着水分含量低。
肌肉组织是人体水分含量最高的组织，为此，医学生的教科书上将肌肉组织相对较多的男性体液占体重60%，女性只有55%。
你是不是发现其实男人才是水做的，哈哈哈哈，好好对待身边男性朋友哈
所以，告诉你这件事的人，要么就是不学无术，要么就是要骗你钱，当然不能信
好，接下来小医生简单地告诉你该怎么减肥
减肥是个减法（这当然是废话），为了让明天的你比今天的你瘦一点，那么，你今天的摄入要比今天的消耗要大才行。
减少摄入就是控制饮食，增加消耗有两种，一种是基础代谢增加，另一种是活动消耗增加
减少摄入就是少吃、吃精
少，是量上的改变，精，是质上的改变
具体怎么吃，敬请关注小医生，小医生之前的文章有分析
减肥是个长期的过程，而且需要坚持，不能想一出是一出
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03、减脂期间肌肉会变大吗
一般来说不会
因为减脂期间需要满足的基本条件是人体的摄入热量少于人体的消耗热量，通俗来说是多练少吃
而增肌期间需要满足的基本条件是人体的摄入热量大于人体的消耗热量，通俗来说是多练多吃
两者的条件其实是矛盾的，所以一般情况下减脂的同时不能增肌
有文献表明表明这不是绝对的，因为确实有增肌减脂同时存在的例子，通常存在于很少进行过锻炼（健身小白）的胖子和青少年，这涉及到一些代谢和睾酮素分泌的一些生物科学。
反正人体太复杂了，到现在还没有任何人可以完全研究清楚
但是无论是减脂或者增肌，都需要摄入优质蛋白质，减脂期间也要加入力量训练，增肌期间又要进行有氧训练，只是看比例问题，一般人健身的最终目的还是降低体脂比，让你整个人肌肉紧致，即看上去是壮实，有肌肉线条的，就可以了。
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