1、虾仁放碗里，加入少许的盐和黑胡椒粉再来少许淀粉，抓匀腌制10分钟左右，趁着腌制虾仁的时候，我们把4个鸡蛋打散成鸡蛋液，在鸡蛋液里也就少许的盐和胡椒粉增加鸡蛋的底味。
1.
起锅烧油小火把虾仁煎至金黄变色捞出，然后倒入鸡蛋液里，再撒上葱花继续搅拌，这时候把锅里的油温升高到6成热，倒入虾仁鸡蛋液，全程小火把鸡蛋液底部煎至定型即可，关火盖上盖子用余温就可以焖熟鸡蛋上面那一层了。
鲜嫩爽滑，太好吃了
【虾仁豆腐蒸蛋】主要食材：虾仁，西蓝花，豆腐，鸡蛋，生抽，芝麻油，胡椒粉，低脂低卡，照着做就是了，边吃边瘦就是过瘾。
【具体做法】1、西蓝花洗干净切大约3-4朵切小块，加入虾仁个豆腐，豆腐也是要切成一口能吃下去的大小
2.
2个鸡蛋打散成鸡蛋液，按照蛋和水一比一的比例搅拌均匀，然后通过过滤方式把鸡蛋液倒入碗里放虾仁的
01、减脂餐的虾怎么做
减脂餐的虾可以有多种做法，以下是一些常见的方法:
1. 白灼虾：将新鲜的虾洗净，去掉虾线，放入开水中煮熟，然后捞出蘸酱油食用
这种做法简单易行，最大程度地保留了虾的鲜味和营养，非常适合作为减脂餐
2. 烤虾：将虾洗净，去掉虾线，涂上橄榄油、盐和胡椒粉等调味料，放入烤箱中烤制 15-20 分钟，直到虾熟透。
这种做法口感鲜美，虾的营养成分也得到了很好的保留
3. 炒虾：将虾洗净，去掉虾线，加入盐、胡椒粉等调味料，再加入葱姜蒜等配菜，翻炒几分钟即可
这种做法简单易行，虾的口感嫩滑，营养丰富
4. 虾球汤：将虾洗净，去掉虾线，加入盐、胡椒粉等调味料，再加入鸡蛋、淀粉等材料，搅拌均匀后制成虾球，放入开水中煮熟。
这种做法味道鲜美，虾球口感鲜嫩，非常适合作为减脂餐
无论采用哪种做法，减脂餐的虾都应该选择新鲜、优质的虾，并且控制食用量，以免摄入过多的热量和脂肪
02、虾仁西兰花减脂餐做法
减脂虾仁西兰花的做法步骤：
步骤 1
准备食材
步骤 2
西兰花掰开洗净泡盐水10分钟
步骤 3
锅中倒水烧开后加几滴油或者少许盐，放入西兰花焯水2分钟，捞出过凉水沥干备用
步骤 4
虾仁去虾线洗净
步骤 5
加入一勺料酒，一勺生抽，半勺生粉/淀粉，少许白胡椒粉搅拌均匀腌制10分钟
步骤 6
蒜末爆香
步骤 7
倒入虾仁翻炒至变色
步骤 8
倒入焯好的西兰花，加入一勺蚝油少量生抽调味，翻炒均匀
步骤 9
撒少量欧芹碎点缀即可出锅
减脂虾仁西兰花做好了，装盘开吃
03、健身减脂期间如何饮食
在健身减脂期间，饮食是非常重要的，正确的饮食可以帮助你达到更好的减脂效果
以下是一些建议：
1. 控制总热量摄入量：减脂的关键是热量摄入量要少于热量消耗量，所以要合理控制总热量摄入量
建议每天摄入的总热量要比日常需要热量低500-1000千卡，以逐渐减少体重
2. 均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，保证身体所需的营养物质
建议每顿饭中蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例分别为30%、50%、20%
3. 多吃蔬果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助减少食欲，增加饱腹感
4. 控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是身体能量的主要来源，但是过多的摄入会导致脂肪堆积，建议每天摄入的碳水化合物量要少于总热量的50%。
5. 多喝水：每天喝足够的水可以帮助身体代谢废物，保持水分平衡，同时可以减少误食高热量食物的可能性
最后，需要注意的是，减肥期间不要过度节食，过度节食会导致身体缺乏营养，甚至影响身体健康
建议在减脂期间保持适度的饮食和运动，坚持长期的健康生活方式
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/903187.html
